夜になると、少し肌寒くなってきました。寒くなると、あったか～い飲み物が恋しくなりますね。特に、眠る前に、温かいものを飲むのはおすすめです。古くから「寝る前にホットミルクを飲むと、よく眠れる」と言われているように、体を温めて、リラックスして安眠しましょう。
ホットミルク以外には温かいココアやはちみつジンジャードリンクなどが体を温めてくれます。大根おろしを入れ、はちみつで甘味をつけると和風のホットドリンクに。
眠れない時には、何を飲むかよりも、リラックスできるものを飲むことが大切なのです。寒い冬には体を冷やさないために、温かい飲み物にすると良いでしょう。ただし、コーヒーや紅茶などのカフェインを含むものや、アルコールは、寝つきを悪くしたり、睡眠の質を落とす可能性があるので、寝る前は控えましょう。
ホットドリンクを飲んで、心も体もリラックスして、おやすみなさい♪