パンドラ・デワン for WOMAN
＜間違ったサイズのスポーツブラは呼吸と呼吸機能を損なう...＞
間違ったサイズのスポーツブラを着用すると、運動パフォーマンスが低下する可能性があり、実に80％近くの女性が間違った着用をしているという研究結果がある。
スポーツブラは胸の過度な動きを抑え、不快感や乳房組織の過伸展（伸び・反り返り）を防ぐ機能がある。しかし、このサポート力によって、肺の完全な膨らみを犠牲にすることがあるのだ。
間違ったサイズのスポーツブラが呼吸と呼吸機能にどのように影響するのか、そして正しいサイズを選ぶ方法について、元オリンピック選手であり、メイヨークリニックの研究員であるシャラヤ・キップは本誌に次のように述べた。
「自分でブラを選ぶと、ブラのアンダー部分の圧力によって呼吸機能が損なわれる可能性があります」
キップとブリティッシュ・コロンビア大学の研究チームは、9人のベテラン女性ランナーを募集。きつさの異なるスポーツブラを着用させて、その間の呼吸能力と効率性を測定した。
「スポーツブラのアンダー部分を緩めることで、女性の呼吸が変わりました。深い呼吸と呼吸回数が少なくなることによって、ランニングの効率が向上したのです」
研究対象の女性たちがアンダー部分がもっともきついスポーツブラを着用した際、酸素消費量が1～2％増加。アンダー部分を緩めることで酸素効率が2％向上すると、長距離を走る際に大きな影響を与える可能性があるという。
「3時間のマラソンランナーにとって、酸素消費量が2％改善することは、3分の改善に相当します。つまりスポーツブラが全身に影響を与え、パフォーマンスに影響を与える可能性を明確に示しています」
今回の研究結果は、ベテランランナーという限られたグループによるものであるため、女性全般の結果とは言えない。そのため、まだ多くの研究が必要であるという。
「それでも衣類と呼吸機能にどのような相互作用があるかにおいて、バストサイズは重要な要因です」とキップは述べ、正しいサイズのスポーツブラを見つけることの重要性をこの研究から強調する。
「ほとんどの女性は、休息時の感覚に基づいてスポーツブラを選んでいます。しかし、呼吸機能が低下するのは激しい運動をしているときだけです。
したがって、お店の試着室でどう感じるかではなく、運動直後の感覚に基づいて、スポーツブラを選ぶことが理にかなっています。ですから、ブラを試着する際には、大きく息を吸うように勧めています。
さらに、スポーツブラのサイズを上げてみることで、乳房の動きが快適かどうかを確認したほうがいいでしょう。すべての人に効果があるわけではありませんが、もしブラがきつすぎる場合はサイズを上げることで解決しするかもしれません。アンダー部分を緩くすることでも運動中にでも十分なサポート感を得られることもあります」
本研究はスポーツウェアブランドのルルレモンが支援し、「Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE)」誌に掲載されている。
スポーツブラの機能について話すシャラヤ・キップ研究員
Carrie Pagliano PT
シャラヤ・キップのインスタグラム
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＜間違ったサイズのスポーツブラは呼吸と呼吸機能を損なう...＞
間違ったサイズのスポーツブラを着用すると、運動パフォーマンスが低下する可能性があり、実に80％近くの女性が間違った着用をしているという研究結果がある。
スポーツブラは胸の過度な動きを抑え、不快感や乳房組織の過伸展（伸び・反り返り）を防ぐ機能がある。しかし、このサポート力によって、肺の完全な膨らみを犠牲にすることがあるのだ。
間違ったサイズのスポーツブラが呼吸と呼吸機能にどのように影響するのか、そして正しいサイズを選ぶ方法について、元オリンピック選手であり、メイヨークリニックの研究員であるシャラヤ・キップは本誌に次のように述べた。
「自分でブラを選ぶと、ブラのアンダー部分の圧力によって呼吸機能が損なわれる可能性があります」
キップとブリティッシュ・コロンビア大学の研究チームは、9人のベテラン女性ランナーを募集。きつさの異なるスポーツブラを着用させて、その間の呼吸能力と効率性を測定した。
「スポーツブラのアンダー部分を緩めることで、女性の呼吸が変わりました。深い呼吸と呼吸回数が少なくなることによって、ランニングの効率が向上したのです」
研究対象の女性たちがアンダー部分がもっともきついスポーツブラを着用した際、酸素消費量が1～2％増加。アンダー部分を緩めることで酸素効率が2％向上すると、長距離を走る際に大きな影響を与える可能性があるという。
「3時間のマラソンランナーにとって、酸素消費量が2％改善することは、3分の改善に相当します。つまりスポーツブラが全身に影響を与え、パフォーマンスに影響を与える可能性を明確に示しています」
今回の研究結果は、ベテランランナーという限られたグループによるものであるため、女性全般の結果とは言えない。そのため、まだ多くの研究が必要であるという。
「それでも衣類と呼吸機能にどのような相互作用があるかにおいて、バストサイズは重要な要因です」とキップは述べ、正しいサイズのスポーツブラを見つけることの重要性をこの研究から強調する。
「ほとんどの女性は、休息時の感覚に基づいてスポーツブラを選んでいます。しかし、呼吸機能が低下するのは激しい運動をしているときだけです。
したがって、お店の試着室でどう感じるかではなく、運動直後の感覚に基づいて、スポーツブラを選ぶことが理にかなっています。ですから、ブラを試着する際には、大きく息を吸うように勧めています。
さらに、スポーツブラのサイズを上げてみることで、乳房の動きが快適かどうかを確認したほうがいいでしょう。すべての人に効果があるわけではありませんが、もしブラがきつすぎる場合はサイズを上げることで解決しするかもしれません。アンダー部分を緩くすることでも運動中にでも十分なサポート感を得られることもあります」
本研究はスポーツウェアブランドのルルレモンが支援し、「Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE)」誌に掲載されている。
スポーツブラの機能について話すシャラヤ・キップ研究員
Carrie Pagliano PT
シャラヤ・キップのインスタグラム
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