しつこい肩こりがある人は、「首ストレッチ」で筋肉のこわばりをほどきましょう。ポーズのポイントは、腕と手の位置。一方の手を反対側の側頭部に添え、もう一方の腕は背中側に回しておきます。こうすることで、首を傾けたときに首筋がよく伸びます。繰り返すと、首、肩、背中をおおう「僧帽筋」が心地よくほぐれます。
教えてくれた人
内藤秀子（ないとう・ひでこ）さん LAVAトップインストラクター2024。ヨガ歴11年。
手順
①正座になり、右腕を背中に回し、左脚の付け根に手を添える。
②左手を右の側頭部に置き、鼻から息を吸う。
③息を吐きながら首を左に傾け、そのまま3回呼吸する。
④息を吸い、吐きながら、左斜め前にも倒す。3回呼吸。
①～④を左右反対側も同様に行う。