―［メンズファッションバイヤーMB］―
メンズファッションバイヤー＆ブロガーのMBです。洋服の買いつけの傍ら、「男のおしゃれ」についても執筆しています。連載第516回をよろしくお願いします。
◆40代の心身の衰えにどう立ち向かう？
今回は40代がやっておくべきこと5つ！ 30代後半から徐々に衰えを感じ、40歳を過ぎて鏡を見ればすっかりオジサンな自分がいる……。
心身ともに衰えや老いを感じてしまったあなたに！ この5つ、ぜひやってください！ 戦いましょう、現実と！
◆①スキンケア
まずは何よりスキンケアです。
「肌がきれいになっても何も変わらないよ」「肌が汚いブサイクから、肌がきれいなブサイクに変わるだけでしょ……」とそんなふうに思ってる人もいるでしょう。確かにスキンケアで顔面そのものを変えることはできません。しかしながら、騙されたと思って、まずは半年続けてみてください。驚くほど印象が変わって見えるはずです。
ケアをしている人の肌は透明感・ツヤ感が生まれます。40歳を過ぎて年老いてくると肌にはくすみが生まれ、毛穴の黒ずみが目立つようになり、シワが出てきてとにかく清潔感が失われてしまいます。プルンと毛穴もシワもない若いときならスキンケアなどしようとしまいと大して印象は変わらないでしょう、どっちにしたって清潔感がありますから。
でも、40歳を過ぎて汚れ、くすみシワが目立つようになってきたらスキンケアはマストです。少しでも輝きや清潔感を取り戻せると一気に印象が若くきれいに見えるのです。
そして、スキンケアの鉄則が「最初に高級品を買うな！」です。スキンケアは筋トレと同じで続けることが何よりも大事。男性は、料理にせよスキンケアにせよ、何かを始めようとするときは極端に凝った高いものを選ぼうとします。料理したことないくせに高いフライパンとか調味料買ったりするでしょ？ あれと同じでスキンケアも「値段で質を担保」しようとするのが男性です。
スキンケアは最低半年、毎日続けなければ意味がありません。だとすると安く手頃でいつでも買えるものを選ぶほうがずっと大切。
そこでおすすめは無印良品のスキンケアグッズです。通販でも店舗でも切れたらどこでも買えるし、値段も高くない、中身も刺激の強い成分が入ってるわけでもなく、安心して使い続けることができます。断言しますが、高級品を1か月使うよりも安物を丁寧に毎日半年使い続けるほうが断然効果が出ます。
やらなければならないのは洗顔・化粧水・保湿の3ステップ。この3つだけでOK、時間にして5分で終わります。
◆②トレーニング(有酸素運動)
筋トレと有酸素運動は間違いなく続けてよかった習慣の一つです。
30代後半にもなると社会的な地位もついてきて、若い頃よりも稼働が少なくなる人が多いでしょう。デスクワークが増え、打ち合わせが増え、若い頃のように体を動かす機会が極端に少なくなります。
また、体力の衰えとともに動くことが億劫となり、ますます拍車がかかります。休日は自宅で寝転がり、平日もデスクワークで体を動かさず、食べるものだけ若い頃と同じように酒と高カロリーのものばかり。これでは体型も崩れていくし健康面も悪化していくでしょう。
特に有酸素運動はおすすめ。脂肪を落とし血流を向上させてくれるので体型維持にも健康向上にも大いに役立ちます。「有酸素はむしろ体に悪い」など諸説ありますが、個人的な感想だけを言わせていただければ、有酸素をやりはじめてから後述するAGAの効果も高まりました。AGAやEDなどは血流の問題が大きいので、血流を改善させてくれるランニングは効果的なはず。
問題はどう続けていくか、です。
有酸素運動が大嫌いな私でしたが、ルームランナーを導入してから続けられるようになりました。ルームランナーというと高価で場所を取るものが多いイメージですが、最近はコンパクトで低価格なものも増えてきており、おすすめ。ドタドタと音がしないものも多く、また、膝が悪い人にはエアロバイクなどもおすすめです。
テレビを見ながら30分、週に2回ほど続けているだけ。最初は動けなくなるほど疲れていましたが、最近は仕事の前に走るくらい。一日がむしろ活動的になります。
◆③AGA治療
老化により髪の毛は減っていきます。遺伝の要素も大きいので人によるでしょうが、私はかなり早い段階徐々に薄毛が気になるようになり、20代後半には深刻な状態となりました。
焼け野原になる前に意を決して30代中盤くらいから治療を行いましたが……現在はほとんど気にならないほどに回復しています。これは断言できますが、少しでも気になるなら早めにクリニックに行くことをおすすめします。
現在、AGA治療は多岐にわたっており、さまざまな治療法が確立されています。人類は”ほぼ”ハゲに打ち勝ったと言えると思います。ただ、それも毛根が完全に死滅してしまったらおしまい。なるべく早い段階で治療を開始することが何よりも大切です。
「コストがかかるのでは？」と思う人もいるでしょうが、基本的な治療であればさほどではありません。月額1万円ほどで収めることもできるでしょう。基本の治療はやはり薬、生える薬と抜けにくくする薬の二本立てで使うことが主です。東洋医学的な鍼治療で血流を改善させる方法などもありますし、血管を修復させる効果のあるヒト幹細胞を直接注入するなどの方法もあります(ただし、これは非常に高価です)。
また、AGAは遺伝要因が半分・環境要因が半分です。つまり正しい生活習慣を心がければ、治療をせずとも半分は戻せる理屈になります。睡眠時間・バランスのとれた食事・適度な運動が基本となります。治療と組み合わせることで効果は期待できるでしょう。
◆④ED治療
4つ目はED治療。40歳を過ぎると徐々に元気がなくなっていきますが、それを認め、治療に踏み込むのは相応にハードルが高いもの。男性としてのプライドもあるでしょうなかなか進めないものです。
また、ED治療は「飲むと健康に悪い、心臓に悪い」などの風説が根強い。バイアグラが発売された当初の広告展開がいかにも怪しかったため、そのような噂が広まったとか……。実際はバイアグラは狭心症の治療薬として開発されたもの。血管を拡張して血圧を下げる薬ですので、服用するだけであれば逆に心臓への負担を軽減させるくらいです。
また、バイアグラは「不自然に大きくなる」などもよく言われますが、今では複数のED治療薬が用意されており、程度によってまた用途によってさまざまな選択肢をとることができるのです。
加えて、ED治療薬は「飲んだときに大きくなるだけの場当たり的なもの」や「飲んだら最後、飲まないと立たなくなる」として認識されている方も多いですが、最近の研究ではED治療薬は血管の機能改善効果が認められています。つまり飲むことで機能回復が期待できるわけ。
もちろん薬ですからいろいろ抵抗もあるでしょうが、一人で悩むくらいならクリニックに行き、相談をするのも手だと思いますよ。
◆⑤軽いメンズメイク
最後は軽いメンズメイク。主には眉毛です。
40代以上の男性で眉毛を整えている人はほとんどいませんが、なんとももったいない。「眉毛だけで何が変わるんだ」と思ってる人もいるでしょうが、眉毛を書くことで目の大きさも変わって見えたり、キリッとした強めの表情になるものです。
女の子もノーメイクで近所に出かける際でも「眉毛だけは……！」とよく言うでしょ？ 何もファンデーションを塗れとかシャドウをつけろと言うのでなく、眉毛を書くだけです。それだけで表情が「イケメン風」に整うのです。
以上、これらはどれもかなりアドバンテージが高い。その他大勢と差をつける「イケオジ」になるためぜひ実践してみましょう！
【MB】
ファッションバイヤー。最新刊『MBの偏愛ブランド図鑑』のほか、『最速でおしゃれに見せる方法 』『最速でおしゃれに見せる方法』『幸服論――人生は服で簡単に変えられる』など関連書籍が累計200万部を突破。ブログ「Knower Mag現役メンズバイヤーが伝えるオシャレになる方法」、ユーチューブ「MBチャンネル」も話題に。年間の被服費は1000万円超！ （Twitterアカウント:@MBKnowerMag）
―［メンズファッションバイヤーMB］―
メンズファッションバイヤー＆ブロガーのMBです。洋服の買いつけの傍ら、「男のおしゃれ」についても執筆しています。連載第516回をよろしくお願いします。
◆40代の心身の衰えにどう立ち向かう？
今回は40代がやっておくべきこと5つ！ 30代後半から徐々に衰えを感じ、40歳を過ぎて鏡を見ればすっかりオジサンな自分がいる……。
心身ともに衰えや老いを感じてしまったあなたに！ この5つ、ぜひやってください！ 戦いましょう、現実と！
◆①スキンケア
まずは何よりスキンケアです。
「肌がきれいになっても何も変わらないよ」「肌が汚いブサイクから、肌がきれいなブサイクに変わるだけでしょ……」とそんなふうに思ってる人もいるでしょう。確かにスキンケアで顔面そのものを変えることはできません。しかしながら、騙されたと思って、まずは半年続けてみてください。驚くほど印象が変わって見えるはずです。
ケアをしている人の肌は透明感・ツヤ感が生まれます。40歳を過ぎて年老いてくると肌にはくすみが生まれ、毛穴の黒ずみが目立つようになり、シワが出てきてとにかく清潔感が失われてしまいます。プルンと毛穴もシワもない若いときならスキンケアなどしようとしまいと大して印象は変わらないでしょう、どっちにしたって清潔感がありますから。
でも、40歳を過ぎて汚れ、くすみシワが目立つようになってきたらスキンケアはマストです。少しでも輝きや清潔感を取り戻せると一気に印象が若くきれいに見えるのです。
そして、スキンケアの鉄則が「最初に高級品を買うな！」です。スキンケアは筋トレと同じで続けることが何よりも大事。男性は、料理にせよスキンケアにせよ、何かを始めようとするときは極端に凝った高いものを選ぼうとします。料理したことないくせに高いフライパンとか調味料買ったりするでしょ？ あれと同じでスキンケアも「値段で質を担保」しようとするのが男性です。
スキンケアは最低半年、毎日続けなければ意味がありません。だとすると安く手頃でいつでも買えるものを選ぶほうがずっと大切。
そこでおすすめは無印良品のスキンケアグッズです。通販でも店舗でも切れたらどこでも買えるし、値段も高くない、中身も刺激の強い成分が入ってるわけでもなく、安心して使い続けることができます。断言しますが、高級品を1か月使うよりも安物を丁寧に毎日半年使い続けるほうが断然効果が出ます。
やらなければならないのは洗顔・化粧水・保湿の3ステップ。この3つだけでOK、時間にして5分で終わります。
◆②トレーニング(有酸素運動)
筋トレと有酸素運動は間違いなく続けてよかった習慣の一つです。
30代後半にもなると社会的な地位もついてきて、若い頃よりも稼働が少なくなる人が多いでしょう。デスクワークが増え、打ち合わせが増え、若い頃のように体を動かす機会が極端に少なくなります。
また、体力の衰えとともに動くことが億劫となり、ますます拍車がかかります。休日は自宅で寝転がり、平日もデスクワークで体を動かさず、食べるものだけ若い頃と同じように酒と高カロリーのものばかり。これでは体型も崩れていくし健康面も悪化していくでしょう。
特に有酸素運動はおすすめ。脂肪を落とし血流を向上させてくれるので体型維持にも健康向上にも大いに役立ちます。「有酸素はむしろ体に悪い」など諸説ありますが、個人的な感想だけを言わせていただければ、有酸素をやりはじめてから後述するAGAの効果も高まりました。AGAやEDなどは血流の問題が大きいので、血流を改善させてくれるランニングは効果的なはず。
問題はどう続けていくか、です。
有酸素運動が大嫌いな私でしたが、ルームランナーを導入してから続けられるようになりました。ルームランナーというと高価で場所を取るものが多いイメージですが、最近はコンパクトで低価格なものも増えてきており、おすすめ。ドタドタと音がしないものも多く、また、膝が悪い人にはエアロバイクなどもおすすめです。
テレビを見ながら30分、週に2回ほど続けているだけ。最初は動けなくなるほど疲れていましたが、最近は仕事の前に走るくらい。一日がむしろ活動的になります。
◆③AGA治療
老化により髪の毛は減っていきます。遺伝の要素も大きいので人によるでしょうが、私はかなり早い段階徐々に薄毛が気になるようになり、20代後半には深刻な状態となりました。
焼け野原になる前に意を決して30代中盤くらいから治療を行いましたが……現在はほとんど気にならないほどに回復しています。これは断言できますが、少しでも気になるなら早めにクリニックに行くことをおすすめします。
現在、AGA治療は多岐にわたっており、さまざまな治療法が確立されています。人類は”ほぼ”ハゲに打ち勝ったと言えると思います。ただ、それも毛根が完全に死滅してしまったらおしまい。なるべく早い段階で治療を開始することが何よりも大切です。
「コストがかかるのでは？」と思う人もいるでしょうが、基本的な治療であればさほどではありません。月額1万円ほどで収めることもできるでしょう。基本の治療はやはり薬、生える薬と抜けにくくする薬の二本立てで使うことが主です。東洋医学的な鍼治療で血流を改善させる方法などもありますし、血管を修復させる効果のあるヒト幹細胞を直接注入するなどの方法もあります(ただし、これは非常に高価です)。
また、AGAは遺伝要因が半分・環境要因が半分です。つまり正しい生活習慣を心がければ、治療をせずとも半分は戻せる理屈になります。睡眠時間・バランスのとれた食事・適度な運動が基本となります。治療と組み合わせることで効果は期待できるでしょう。
◆④ED治療
4つ目はED治療。40歳を過ぎると徐々に元気がなくなっていきますが、それを認め、治療に踏み込むのは相応にハードルが高いもの。男性としてのプライドもあるでしょうなかなか進めないものです。
また、ED治療は「飲むと健康に悪い、心臓に悪い」などの風説が根強い。バイアグラが発売された当初の広告展開がいかにも怪しかったため、そのような噂が広まったとか……。実際はバイアグラは狭心症の治療薬として開発されたもの。血管を拡張して血圧を下げる薬ですので、服用するだけであれば逆に心臓への負担を軽減させるくらいです。
また、バイアグラは「不自然に大きくなる」などもよく言われますが、今では複数のED治療薬が用意されており、程度によってまた用途によってさまざまな選択肢をとることができるのです。
加えて、ED治療薬は「飲んだときに大きくなるだけの場当たり的なもの」や「飲んだら最後、飲まないと立たなくなる」として認識されている方も多いですが、最近の研究ではED治療薬は血管の機能改善効果が認められています。つまり飲むことで機能回復が期待できるわけ。
もちろん薬ですからいろいろ抵抗もあるでしょうが、一人で悩むくらいならクリニックに行き、相談をするのも手だと思いますよ。
◆⑤軽いメンズメイク
最後は軽いメンズメイク。主には眉毛です。
40代以上の男性で眉毛を整えている人はほとんどいませんが、なんとももったいない。「眉毛だけで何が変わるんだ」と思ってる人もいるでしょうが、眉毛を書くことで目の大きさも変わって見えたり、キリッとした強めの表情になるものです。
女の子もノーメイクで近所に出かける際でも「眉毛だけは……！」とよく言うでしょ？ 何もファンデーションを塗れとかシャドウをつけろと言うのでなく、眉毛を書くだけです。それだけで表情が「イケメン風」に整うのです。
以上、これらはどれもかなりアドバンテージが高い。その他大勢と差をつける「イケオジ」になるためぜひ実践してみましょう！
【MB】
ファッションバイヤー。最新刊『MBの偏愛ブランド図鑑』のほか、『最速でおしゃれに見せる方法 』『最速でおしゃれに見せる方法』『幸服論――人生は服で簡単に変えられる』など関連書籍が累計200万部を突破。ブログ「Knower Mag現役メンズバイヤーが伝えるオシャレになる方法」、ユーチューブ「MBチャンネル」も話題に。年間の被服費は1000万円超！ （Twitterアカウント:@MBKnowerMag）
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