ほっぺをグルグル回すだけ？！ アゴのたるみを防ぐ10秒エクササイズ

すっきり小顔になるためには、まずは顔全体の筋肉を緩めることからスタート。そのうえでアゴのたるみを撃退する。

教えてくれたのはプロポーションデザイナーの清水ろっかんさん。

「アゴの下にある舌骨は、筋肉に包まれて宙に浮かんだ状態。つまり筋肉が衰えると落ちてきやすい部分。直接手で持ち上げ、元の位置に戻すと輪郭がすっきりします」

顔まわりのむくみが取れたら、今度は首へ移動。

「臓器の配置や地球の自転の関係で、女性の8割は首が右側に倒れています。放っておくと、体がアンバランスに歪む可能性も。首を正しい位置に戻す習慣をつけましょう」

■ むくみを取り、アゴのたるみを防ぐエクササイズ

噛むときに使う筋肉をほぐしリンパの流れを促す。

頬に両手を当てて歯を噛みしめてみよう。ボコッと出てくる場所が咀嚼（そしゃく）筋。固まりやすいこの周辺を10秒揉み、まず顔全体のコリをほぐす。

下がってきた骨を押し戻し二重アゴを予防する。

喉仏から指1本分上に左右の親指を当てる。真上に押し上げるようにじんわりと圧をかけ、同時に口を開く。たるんだ筋肉を押し込むイメージで、10秒。

■ 首の傾きをリセットするためのエクササイズ

首の傾きに抵抗して頭を正しい位置に戻す。

首が倒れる方向に対して、反発するように手で押し返す。すると筋肉と骨が正しい位置にリセットされる。前後左右、それぞれ10秒ずつ行おう。
清水ろっかんさん　プロポーションデザイナー。30年にわたり独自の骨格矯正による美容メニューを開発。高い技術力が口コミで広がり、有名人からの支持も厚い。

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※『anan』2017年10月25日号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・白男川清美　ヘア＆メイク・下永田亮樹　モデル・武居詩織　取材、文・黒澤祐美

（by anan編集部