五月病の原因は睡眠!?インナーマッスルを鍛えて睡眠の質をあげよう!
美容最新ニュース / 2017年5月11日 21時0分
インナーマッスル整体東京都板橋区のインナーマッスル整体 板橋からだ回復院では、五月病の予防策として、簡単整体法「深層筋整体法」を提案している。
「深層筋整体法」は、インナーマッスルを鍛えて、睡眠の質をあげるものだ。
五月病の症状五月病の代表的な症状としてあげられるのは「睡眠障害」。疲れているのに眠れないのは、生活リズムの乱れが原因だ。
睡眠は、ストレス解消法としても考えられることが多いが、寝過ぎもよくない。
ゴールデンウィークにカラダを休めるつもりでも、寝過ぎてしまい、かえってカラダのリズムを崩してしまうこともあるのだ。
「深層筋整体法」は、カラダの緊張をほぐし、睡眠に入りやすくする。上質な睡眠を取りやすいカラダになる。
ボールを使って「深層筋整体法」は、野球ボールやゴルフボールを使用した整体法。床に仰向けになり、野球ボールやゴルフボールを2個、タオルに包み、カラダをそらしつつ、お腹や胸の筋肉を手でもんでゆるませていく。
胸側のストレッチや、背中の指圧を同時におこなうことができ、カラダのインナーマッスルの緊張もほぐれるという。
ポイントは胸や肩、腰、背中など、背中を中心に左右別々におこなうこと。左右合計で3分が目安だ。
(画像はプレスリリースより)
▼外部リンク
五月病の原因は“睡眠”にある!? “睡眠の質を上げる”簡単整体法を考案
https://www.atpress.ne.jp/news/127819
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