お仕事しながらリセット!デスクでできる「ながら」体幹エクササイズ
美人百花デジタル / 2017年11月9日 21時0分
ダイエットの失敗、冷え症や腰痛、肩こり。それらすべての鍵を握るのは“体幹”。ここが歪んでるだけで、体にさまざまな不調を招くんです。そこで、今回は、今話題の『体幹リセット』の著者 佐久間健一さんに、デスクワーク中でもこっそりできる体幹エクササイズを教えてもらいました!
■デスクワークしながら肩甲骨&腹筋を刺激
・肩甲骨を刺激すると消費エネルギーアップ
①イスに深く座って背中は背もたれにつける。手は後ろにまわして指を組む。
②そのままグッと手を下に下げ、肩甲骨を寄せつつ下げる。
・「ヒップ浮かせ」でくびれがくっきり
イスに深く座ったら、縁をつかんで肩を固定。左右の肩を動かさずに片側のヒップだけを上げる。脚ごと持ち上げるとやりやすい。上半身が前に傾いたり、肩が上がったりしないよう意識して。
本誌11月号『パーソナル「体幹リセット」エクササイズ』では、セルフチェックや部位別エクササイズなどを紹介しています。ぜひチェックしてください!
今回教えてくれたのはこの人!
パーソナルトレーナー
佐久間健一さん
モデル体型ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。ミス・インターナショナルの日本代表をはじめ、モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行う。
撮影/小川健(will creative) ヘアメイク/RYO(ROI) スタイリング/弓桁いずみ モデル/アシェリー 取材・文/長江裕子
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