単純明快!こすって痩せる「乾布摩擦ダイエット」のミラクル具合

美レンジャー / 2014年8月18日 21時0分

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星の数ほどあるダイエット法。できることなら、少しでもゆるく、ラク~に痩せたいものですよね。そんな女性の願いを叶えてくれる、ミラクルなダイエット法が存在したのです! 

今回は、ダイエットエキスパートの和田清香先生に、“乾布摩擦ダイエット”についてお話を伺いました。

■あなどることなかれ! 乾布摩擦でキレイが叶うワケ

和田先生は、「乾布摩擦といえば、お年寄りの健康法というイメージがありますが、実は美容効果も抜群。海外セレブや有名モデルが実践しているというドライブラッシングも、乾布摩擦と同じ理論。肌の表面をこすることで血流が促進され、代謝アップ、冷え改善といった効果が得られます」と話してくださいました。

この乾布摩擦は、タオル一枚で洋服の上からでも実践可能という手軽さが魅力です。さらに動きがシンプルなので、運動が苦手、ハードなダイエットは避けたい方にはピッタリ! 早速、乾布摩擦のスゴい効果を見ていきましょう。

■健康もダイエットも! 乾布摩擦のスゴい効果

(1)ダイエット効果

血流がよくなることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果があります。さらにセルライト予防、カロリー消費効果も期待できますよ。

(2)冷え症改善

太りやすい方やむくみやすい方に多い冷え症。乾布摩擦により血管のすみずみまで血液が流れることで、冷え改善効果が期待できます。

(3)便秘解消

自律神経のバランスを整え、キレイな血液が酸素や栄養をカラダの隅々まで運ぶことによって、腸本来の消化吸収力を高めてくれます。また、腸のぜん動運動を刺激することで、腸の働きを活発にしてくれますよ。

(4)安眠効果

血行を促進させ、自律神経のバランスを整えることで、質のよい睡眠を手に入れることができます。首や肩こり解消効果も。

■どこでもタオル1枚でOK! こするだけの“乾布摩擦トレーニング”

用意するのは、1m前後の柔らかめのタオル1枚だけです。直接肌をこすると刺激が強すぎることもあるので、薄いTシャツの上から行うのがベストとのこと。

(1)胸

心臓に近い胸からスタート。鎖骨に沿って、内側から外側へ5回こすります。

(2)お腹

時計回りに5回こすります。内臓を温め、基礎代謝アップ&便秘解消効果があります。

(3)背中

背中にタオルをクロスさせ、5回こすります。肩甲骨や首辺りの褐色細胞を刺激することで、冷え症改善・ダイエット効果が期待できますよ。

(4)腕

二の腕の外側&内側を、付け根からヒジに向かって5回こすります。衰えがちな二の腕の後ろの筋肉を意識するとよいですよ。

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