ローラも愛食中!肌ツヤも気分もアガる「ひまわりの種」のパワー

美レンジャー / 2014年3月20日 7時30分

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どんなに忙しい時でも肌ツヤが良く、明るく元気な方っていますよね? 同じような生活をしているはずのに、「自分とは何が違うのだろう?」と気になりませんか?

そこで今回は、職場でも好印象!あのローラも取り入れている”健康美人”になるための食べ物を、ご紹介していきたいと思います。

■ローラも愛食している ●●とは

お人形のような可愛さと、いつもまわりを元気にさせる明るさを持ち、男女問わず大人気のローラさん。ローラさんの美容、健康の秘訣とは、一体何なのでしょうか?

ローラさんのブログを読んでみると、間食には”ひまわりの種”を食べているということや、レーズンをバッグに入れて持ち歩いているということが書かれていました。なるほど! どうやらここにヒントがありそうです。

ローラさんを見て分かるとおり、実はこの”ひまわりの種”は、美容、健康にとても良いのです。

■”ひまわりの種”が美容、健康に良いワケ

ひまわりの種とは、ひまわりの花に含まれている種子のことをいいます。そのむき身を炒ったものを食べることができるのですが、なんとこの中には、良質な油やビタミンなどの成分がたっぷり含まれています。その成分とは、下記のとおり。

(1)タンパク質・・・髪や肌の健康を維持

(2)ビタミンB6・・・皮膚、粘膜の健康を維持

(3)ビタミンB12・・・葉酸とともに、悪性貧血を防ぐ

(4)ビタミンE・・・抗酸化作用によるアンチエイジング効果、血流改善

(5)鉄・・・貧血を予防

(6)亜鉛・・・細胞の生まれ変わりをサポート、タンパク質の合成を促す

(7)葉酸・・・免疫力アップ、発育促進効果

(8)リノール酸・・・血中コレステロールを下げて中性脂肪を減らし、ダイエットに効果がある

(9)トリプトファン・・・イライラや気持ちの落ち込み、緊張を和らげる

トリプトファンは、体内で作ることが出来ないので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

あの小さな種に、こんなにも栄養が含まれているなんてビックリですよね。だからといって、食べ過ぎはいけません。ひまわりの種は、一日にスプーン一杯分が適量。

ローラさんのように、ドライフルーツやヨーグルトと混ぜて、取り入れてみてはいかがでしょうか?

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