ビールを飲めばキレイになる!?脂肪燃焼、美肌…意外な効果【恋占ニュース】

飲めばキレイになる!?ビールの意外な効果

冷えたビールがおいしい季節の到来！
ビアガーデンも続々とオープンしていますし、行くのが楽しみ！という方もいるのでは？

でもビールって太るイメージがありますよね。だから大好きなのに飲むのを我慢してる…なんて女性も多いはず。でも、ビールには実はカラダにうれしい効果があるんですって！

≪ビールは女性の味方？≫

おいしいのはもちろんですが、ビールには以下のようなメリットも。もちろん飲みすぎはダメだけど、適量を守ればキレイの味方にもなってくれそうです！

◆便秘解消
ビールに含まれる炭酸ガスの刺激で、胃腸の働きを活発にします。

◆美肌効果
ビールにはビタミンB群（B2、B6、B12）、パントテン酸、葉酸など美肌効果のある栄養成分が入っています。

◆脂肪燃焼効果
ビタミンB2は、脂肪の燃焼を促進すると言われています。

ではどのくらいの量なら、ダイエット中に飲んでもOKなのでしょうか？

≪糖質をチェック≫

ビールのカロリーは、350mlの缶ビールは約140kcal。500mlだと約210kcalです。この数字を見ると「やっぱりカロリー高いな～」と思うかもしれませんね。
でも、アルコールはすぐにエネルギーとして消費されるため、肥満にはつながりにくいと考えられています。

問題になるのは、ビールに含まれている『糖質』のほう。
数年前から、カロリーよりも糖質の摂取をセーブする『糖質制限ダイエット』も流行していますよね。

ビールには、500mlで約15gの糖質が含まれているので、ダイエット中は控えたほうがいいと思われがち。しかし、ごはん1杯（150g）に含まれる糖質は約55g！
少し飲むだけなら、気にするほどの糖質量ではなさそうです。

ダイエットを意識するなら、1日に飲む量は中ジョッキ1～2杯程度におさめるといいでしょう。

最近は多くのメーカーから糖質オフのビールが発売されているので、飲み比べてお気に入りのものを見つけるのも◎。
ただし糖質オフとはいえ、カロリーはあるので、飲みすぎたら太るのは当たり前！

ですので、飲む量は1日2本までがオススメ。飲み始めると、つい何杯も飲んでしまいますがほどほどにしましょう。

また、飲み会では乾杯の1杯はビールで、2杯めからは焼酎やウイスキーなど、糖質が含まれていないお酒にしてみては。

≪太らないおつまみを選んで≫

お酒が入ると食が進み、つい食べすぎていませんか？熱々のから揚げやフライドポテトは、冷たいビールと相性バツグン！
でもダイエット中は、高カロリーなおつまみは避けたいところ。揚げ物やチーズ類、炭水化物はグッと我慢して。