高級アイスは痩せる!?ダイエットには乳脂肪分12％以上が◎【恋占ニュース】

乳脂肪分12％…高級アイスでダイエット!?

毎日暑いですね。この時季食べたくなるモノといえば、アイスクリーム！
おいしくて冷たくて、何個でも食べられちゃう気がしますよね。

でもダイエット中は、カロリーを気にしてアイスクリームを控えるという女性も多いのでは？

実はこのアイスクリーム、ダイエットに効果的なんだそうです。
太らない…むしろ痩せ体質になるアイスの食べ方、知りたいと思いませんか？

≪アイスクリームでダイエット？≫

アメリカの臨床栄養雑誌で発表された研究によると、高脂肪の製品、例えばアイスクリームを毎日食べていた女性は、食べなかった女性より体重が増えにくかったと言います。

もちろん食べ過ぎはNG！
ダイエットを意識するなら、1日に食べる量は1/2カップ（一杯の半分の量）で、バニラアイス、またはチョコレートアイスにしましょう。
これで約140kcal、脂質は7g、砂糖は14gほどになる計算に。

なお、バニラアイスにはうれしい効果が。バニラの香りには、食欲を抑える効果があるそうです。

≪パッケージの表示をチェック！≫

アイスクリームを食べる前に、パッケージの表示に書かれた「種類」を確認しましょう。アイスは乳成分の量によって、以下に分類されます。

◆アイスクリーム
乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上

◆アイスミルク
乳固形分10.0％以上、乳脂肪分3.0％以上

◆ラクトアイス
乳固形分3.0％以上

◆氷菓（ひょうか）
乳固形分はほとんどなし

ダイエット目的なら、「種類別：アイスクリーム」と表記されたものを選んでください。
中でも、乳脂肪分が12%以上の商品は効果を期待できます。

乳脂肪分があるほうが、食べた後により満腹感を得られるのもありがたいですね。さらに高脂肪のアイスクリームには、カルシウムが豊富に含まれています。

≪さらに効果をUPするために≫

ということで、アイスクリームは決してダイエットの敵ではありません。食べる量や種類に注意して、上手に食べてください。
それ以外には、以下のポイントにも気をつけましょう。

[1] コーンではなく、カップやスティックアイスをチョイス。コーン付きのアイスはカロリーが高くなります。

[2] チョコレートソースなどのトッピングは加えないこと。

[3] 寝る前に食べるのはNG！ 15時～18時の間に食べるようにしましょう。この時間帯は1日で最も体温が高いと言われ、太りにくいと考えられています。

[4] 3食バランスのいいメニューを心がけて。食事をアイスクリームに置き換えないようにしましょう。

おいしいアイスクリームがダイエットにも効果的なんて、最高ですよね。ダイエット中は何かとイライラしがちですが、アイスもOKだと思えば、ストレスがグッと減りそう！

この夏は、無理せず楽しみながらできる、アイスクリーム・ダイエットはいかがでしょうか？

（文＝椎名恵麻）

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