幸せな恋ができない女性の思考「イラショナル・ビリーフ」を手放す秘訣

よく言えば真面目、悪くいえば融通がきかない。軽やかに生きていたいと思うのに、アレコレ考えすぎて一歩も動けなくなる。そんな不器用な自分を抱えている人は、案外多いのでは？

多様性の時代とはいっても、自分をさらけ出して生きている人などほとんどいません。誰もが自分らしく生きる術を探して、悩みながら進んでいるものです。

■信頼の裏側にあるもの
7月26日にスタートしたドラマ『これは経費で落ちません！』（NHK）の主人公・森若沙名子（多部未華子さん）も、そんな女性のひとり。経理部に所属する沙名子は、アラサー独身女性。「何事もイーブンに生きる」をモットーに、日々、経理審査に勤しんでいます。

この領収書は本当に「仕事」なのか、私用の「デート」ではないのか…。経費精算を通して、彼女は「ワケありの人間関係」に気づくのです。彼らに、どうアプローチすればイーブンな関係になるのか…そんな沙名子の戦いが、コミカルに描かれたオフィスドラマになっています。

何事もきちんとしている人は、他人から信頼されやすいのです。だから一見すると、誰とでも良好な関係を築いているように見えます。

でも、当人は「不思議な息苦しさ」を感じたり「理由のない孤独」に苛まれていたりするもの。それはなぜでしょう？今回は、真面目な人がハマりやすい「認知のゆがみ」について解説します。

■完璧主義が抱えるイラショナル・ビリーフ
あなたは毎日、部屋の掃除をしますか？できればいいのですが、他にもやるべきことがあるから、さすがに毎日きっちり掃除するのは難しいですよね。

例えば、週一回であったとしても、あえて散らかさなければ十分にきれいです。でも、完璧主義の人は、そう思いません。なんで毎日掃除できないんだろう？私はダメな人間だ…。などというふうに自分を責めます。

これは「～でなければいけない」との思い込みがあるから。「～ができないと最悪の事態になる」という不安を抱えながら、目標を立てます。一般的に見てそれは「高いハードル」であることが多く、実行が難しいのです。にも関わらず、「できて当たり前」と思ってしまいます。

もしできなかったとしても致しかたない、といえることがほとんど。それで「人から嫌われる」「社会的信用を失う」といった事態にはなりません。しかし、完璧主義の人は心に生まれる不安を拭い去れず、「ちゃんとしなければいけない」と自分を追い込むのです。

このような強迫性ともいえる認知のゆがみを、心理学用語で「イラショナル・ビリーフ」といいます。