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災害時、歯ブラシや水がなかったら!? オーラルケアの非常時マニュアル

CREA WEB / 2021年9月10日 7時0分

 毎日の習慣である歯磨き。いつもと違う環境になる被災時には、なかなか思うようにできない場合があるようです。そこで、前もって準備するべきものや、避難所でのケア方法などをライオン オーラルケアマイスターの平野正徳さんにお聞きしました。



どうする? 災害時のオーラルケア

Q:災害時のための備品として、オーラルケア用品はどんなアイテムを用意しておくべきでしょうか?

A:使い慣れたものを用意しましょう

「歯ブラシには防災に特化しているものは特にありません。毛の硬さの好みなどには個人差がありますから、やはり普段使い慣れたものを準備するのがよいでしょう。

 アイテムとしては、歯磨き粉、歯ブラシ、フロスなどの歯間清掃グッズ、洗口剤があると安心です。例えば家族に子供がいる場合には、大人用のものは使いにくいので子供用の歯磨き粉もあるといいですね。また、義歯を使用している人は、ケースも準備しましょう」

Q:避難時、オーラルケアが思うようにできない場合、どんな不調につながる可能性がありますか?

A:口腔トラブルのみならず、感染症のリスクも高まります

「歯周病に代表される口腔トラブルなどが挙げられると思います。加えて、感染症のリスクも高まります。口腔内を清潔に保つことは、今の時期、特に気をつけたいですね」

Q:歯ブラシがない場合のオーラルケアを教えてください。

A:唾液を活用するのもひとつの方法です

「まずひとつめは、唾液を出すことを意識しましょう。唾液には、口の中や歯の汚れを洗い流す働きがあるからです。耳の下や頬、あごの下にある唾液腺をやさしくマッサージしたり、舌を上下左右などに動かすストレッチは、唾液の分泌を促します。また、ガムを噛んだり歌をうたうのも効果的です。

 次に、食事時に工夫すること。よく噛んで食べて唾液を出す、食後には舌で歯をなめるように掃除する、ペットボトルのキャップ1~2杯分の水やお茶でくちゅくちゅしながら洗い流すのもよいでしょう。ティッシュやハンカチなどで拭くのもおすすめです」

Q:歯ブラシがあっても水が少ないときはどうしたらいいでしょうか?

A:歯ブラシの汚れをふき取りながらケアを。洗口液の併用もおすすめ

「水が少なくても、歯ブラシで歯を磨くことがもっとも大切です。コップに少量の水を入れ、傾けて歯ブラシを濡らして磨きましょう。歯ブラシが汚れたらティッシュなどで汚れをふき取り、また磨く……を繰り返しましょう。最後に水で口をすすぎます。すすぎには、洗口液を使えば口臭予防にもなります」

被災経験者のリアルボイスを紹介


Q:避難所でのオーラルケア時の“あるある”は?

A:人の目が気になるという声が。ちょっとした工夫で解決できます

「実際に現場で活動した歯科医師から聞いたのは『水が不足している状態で、口をすすいだ水を吐き出すことに抵抗がある』という声でした。そんなときは、ぜひ洗口液を活用してみてください。もともと吐き出す仕様のものですから、気持ち的にも安心できるはずです。

 また、『歯磨き時の飛沫が気になる』という場合におすすめなのが、『口閉じ歯磨き』です。口を閉じて磨けば、飛沫量はかなり減少します。そんな時に役立つのは、口を閉じたときでも磨きやすい、ネックが細く、ヘッド部分が小さく、薄い歯ブラシです。さらに、水を吐き出すときは低い位置から吐き出すことを意識しましょう」

非常時にも大活躍するライオンのおすすめアイテム

[歯ブラシ]

■飛沫を飛ばさない“口閉じ歯磨き”にもおすすめ


クリニカアドバンテージハブラシ 各260円(編集部調べ)/ライオン

 極薄ヘッドなので、「奥歯の奥」まで無理なく届き、歯垢をより効果的に落とせる。ヘッドが薄いので、口閉じ歯磨きがしやすい。ヘッドのタイプは4種類、毛の硬さは3種類から選べる。日本歯科医師会の推薦商品。

[洗口剤]

■歯周病を防ぐ薬用デンタルリンス


クリニカクイックウォッシュ[医薬部外品] 。写真左から、80mL 210円、450mL 520円(ともに編集部調べ)/ライオン

 歯みがきできないときもすすぐだけで、薬用成分「デキストラナーゼ酵素」が歯垢を分解除去し、ムシ歯・口臭を予防。アルコール無配合で幅広い世代で使いやすい。

◆お話を聞いたのは…
ライオン オーラルケアマイスター 平野正徳さん

オーラルケア関連の基礎研究、開発研究に20年以上従事。歯と口の健康に関する情報をオウンドメディア「Lidea」などで解説している。
https://lidea.today/

文=増本紀子

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