失敗や上司の叱責…、寝る前に思い出すイヤな気持ちをかき消す方法

『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』（中村 将/KADOKAWA 中経出版）

　布団に入り、眠りにつくまで、あなたは普段どんなことを考えているだろうか。別に思い出したくもないのに、上司に叱られたことが頭をよぎる。友達に言ってしまったひとことを後悔したり、自分のミスを反省したり、将来のことが心配になることもあるかも。でも、実はそれ、全部寝る前には絶対にしてはいけないことなのだ。

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　『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』（中村 将/KADOKAWA 中経出版）によると、記憶は眠っている間に海馬（かいば）で「残しておく記憶」と「消す記憶」に整理されるので、寝る前に嫌なことを振り返ったり、悪かったことを反省すると、海馬がその情報を鮮明に自覚してしまい、「残しておく記憶」としてずっと記憶されてしまうという。ならば、寝る前にはどんなことを考えればいいのか。その内容と反省や後悔、心配をしないための法則をこの本から紹介してみよう。

　仕事をしていると、横暴な上司や無理難題をふっかけてくる取引先の人、意地悪な先輩もいるはず。そんな人たちには、「拾った棒の法則」で対処しよう。5歳ぐらいの男の子が公園で長い棒を見つけて拾った。すると、必ず「エイッ！ ヤーッ！」と棒を振り回すはず。そして、誰彼かまわず斬りつけて、しまいには本当に体に棒が当たってしまい、泣く子まで出てくる。実は、横暴な上司や無理難題をふっかけてくる取引先の人、意地悪な先輩もそんな子どもと同じなのだそう。ここから逃れるには「こちらが大人になって“やられた振り”をしてあげる」のが最善だという。自分は悪くないのに納得できないという人もいるかもしれないが、相手は「やられた振り」をしてあげないともっと痛い目に合わせようとしてくる。それにいちいち悩んだり、こっちの身がもたなくなる前に、やられた振りをして受け流してしまえばいい。

　また、何をやってもうまくいかないと思えるときは「3億のレース」を思い出すといいそう。昔々、あるところにひとりの若者がいた。そして、彼のもとに王様からある知らせが届いた。それは、あるレースを開催し、優勝者にはとても素晴らしい賞品と副賞を与えるというもの。それに見事優勝した若者は、王様から生命という賞品と、副賞として「思い通りの人生を送るのに必要な才能」をもらった。だから、あなたが「あ、これ楽しいなぁ」「あれをやれたら、うれしいなぁ」と思ったら、それは副賞としてあなたが授かった能力で実現できること。逆に、「失敗したらダメ」「私には無理」と思う感情は、生まれてから身につけてしまったものだという。人はみな、3億のレースに勝った精子が生命となり、この世に生まれてきた。誰もが、3億のレースの勝者なのだ。それを思い出して、前に進めばいいのだ。