より健康で幸せな人生を送る事ができる7つの法則

誰もがより健康的で幸せな人生を送りたいと思っていますよね。不健康な生活や、偏った食生活を長く続けている人ほど、新たな生活習慣に馴染むのが困難になります。ここではよりシンプルで、持続可能な健康的で幸福に満ちた人生が送る事ができる7つの法則を紹介します。

1.　虹色の食品を取る

毎日の食生活に5色の虹色の果物や野菜を取り入れることで、バランスのとれた栄養価の高い食生活を送ることができます。少ない量で十分な栄養を採ることができ、健康な体を維持することで、幸せな人生を送れるようになります。

2.　子供が遊ぶように運動する

私たちの体は全く理由もなく、長い距離を走るように構築されていません。走ることに快楽を感じない人は、日々のエクササイズにストレスを感じるようになります。

カロリーを消費することを心配するのではなく、子供が遊ぶように、楽しく運動することが重要です。楽しく運動することで、幸せを感じながら健康になれるのです。

3.　愛する人と長時間過ごすこと

一緒によく笑うことができ、楽しい時間を過ごすことができ、自分の事を理解してくれる人と長時間過ごすことです。本当の自分を理解してもらえる人といると、素の自分でいることができます。

お互いに恥じらいなくハグができる=抱きしめあえる、心の底からお腹が痛くなるほど笑いあえる人を見つけることです。

4.　下記食品を常備すること

• 濃い緑の野菜：栄養価値に優れており、カロリーも低い。
• アブラナ科の野菜：ガンになるリスクを下げる効果がある。
• アボカド：心臓病、ガン、および特定の変性疾患を防ぐ作用がある。
• ブルーベリー：ガン、糖尿病、心臓病、潰瘍、高血圧を防ぐ作用がある
• 卵：プロテインと良い脂質に優れている。
• クルミ：オメガ3を多く含み、他の栄養素も高く、心臓を守る作用がある。

5.　裸足で歩け

靴を脱いで、裸足で草、土、または砂の上を歩き、自然を肌で感じることです。 そうするだけで、免疫を高めることができます。太陽から摂取するビタミンDを肌に感じ、自然の澄んだ空気を体内に取り入れることで、心を落ち着かせることができ、体全体で幸せを感じます。

6.　少なくとも毎日10分好きな事をする

あなたは自分の時間を持っていますか？一日10分、それだけで良いのです。好きな事をしていると、体全体が癒されます。大した趣味を持っていなくて良いのです。自分が心の底から楽しめる時間を持つことです。

7.　周囲を見渡すこと

忙しい人ほど、手を止めて周りを見渡してみてください。空を見上げたり、周囲にいる人が何をやっているか注目してあげてください。電話ではなく、人とアイコンタクトして会話してください。自分自信を環境の一部に馴染ませることで、自然と一体化できる喜びを感じるようになります。

幸福を感じながら生きている人は、厳しい状況すら乗り越える強さを身につけていますよね。自分を成長の軌道に乗せるためにも、私自信、生活習慣を見直したいと思う。