実際コーヒーは一日何杯まで飲んで大丈夫？

美味しいコーヒーを飲んでいると、ついつい何杯もおかわりしてしまいますよね。でも、実際はカフェイン摂取量等気にすることもありますよね。今回はそんなコーヒーは何杯まで飲んで大丈夫かということを調査してみました。

コーヒーは何杯まで飲んでも大丈夫か知っていますか？

コーヒーといえばまず気になるのがカフェインですよね。そもそもカフェインって体にどんな影響があるかご存知ですか？カフェインの作用としては、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果、脳細動脈収縮作用、利尿作用などがあるそうです。ちなみにカフェインを摂取しすぎると、骨が弱くなり、最悪の場合死亡してしまうこともあります。

1日２３５ｇ以上のカフェインで頭痛等の症状が起こることもあるそうなので、目安としてはカフェイン摂取量235g以下。

では、この235gはどれくらい飲めば超えてしまうのかというと、緑茶２３５ｍｌで30ｇから50ｇ、インスタントコーヒー２３５ｍｌで62ｍｇ、コーヒー（豆から抽出したもの）235ml：95mgという数値が出ています。ということは３杯飲んでしまうと、カフェイン摂取量が２３５ｇを超えてしまうので、目安としては２杯ということになります。インスタントコーヒーでは３杯まで大丈夫ですね。

今まで何も気にせず飲んでいた方は知らないうちに頭痛に悩まされたり、コーヒーを飲まなければ落ち着かないなんてことになっていませんか？

それはカフェイン摂取の過多です。気をつけて、美味しくコーヒーを飲みましょう！

記事参照元　http://www.prevention.com