【画像】◯◯するだけでウェストのサイズがダウン!? K-1格闘家が指導する姿勢改善法

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　勘の良い方はもう気付いたかと思いますが、画像を並べてみます。

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　ウェストが太い方は猫背。 ウェストが細い方は背筋がシュッと伸びてます。  いわゆる良い姿勢です。

　姿勢改善するだけでこんなにウェストサイズが変わるんですね。 お断りしておきますが、これは体脂肪が減ったわけではありません。 単なる見た目だけの問題です。 ですが見た目だけでもウェストが細くなると嬉しいですよね？ 

　なぜ姿勢が変わるだけでウェストが細くなるのか？

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　このようにボールの横からをへこませると上下に伸びますよね？ 

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　私たちの身体も体積はほぼ一定です。と言う事は縦長にしてやるとウェストは細くなるという訳です！

　ところがオフィスワークが多い現代社会では身体が丸まる方向に重力から力を受けています。

　ちょっと椅子に座って机に向かってみてください。 身体は丸まりますよね？ボールだと上から潰されるような感じです。

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　やっぱり良い姿勢をキープするというのはすごく大事なんですね。ちょっとショッキングかもしれませんが、筋肉や靱帯など身体を支えてくれる組織はずっと延ばされていると実際に長さが変わってしまうこともあります。 

　と言う事は猫背でのオフィスワークを続けているとずっと猫背に...。特に女性は筋力が弱いので猫背になりやすいです。

　下に猫背解消してウェストをサイズダウンするのに大事な背中のトレーニングをご紹介しますのでお時間のある時にやってみてくださいね！

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　　①顎を引いてお腹を引っ込ませます。

　　②みぞおち辺りを床に押し付けるようにして身体を起こしていきます。背中の上部を使いましょう！腕の力で上げていかないように注意しましょう！

　　③ゆっくりと身体が水平になるように下ろしていきます。

　これを少しきついくらいの回数をやってみましょう！

Written Photo by 大野崇