老化予防に◎！ビタミン豊富な「健康酒レシピ」3選

ビアガーデンや納涼会など、夏はお酒を飲む機会が多い季節です。また、夜は自宅で晩酌を楽しむ方も多いのではないでしょうか。

お酒によって、健康や老化予防に役立つお酒もあります。

抗糖化美容研究家の筆者が、健康や老化予防に役立つお酒を3つご紹介します。

(1)クコ酒

「クコの実」は別名「コジベリー」と呼ばれ、薬膳食材やスーパーフードとして認知されています。

「B-カロテン」が豊富に含まれているので、老化予防に役立ちます。

「クコ酒」の作り方

材料

・ホワイトリカー35％　1800ml
・クコの実（乾燥）　200g
・果実酒ビン（4リットル）

作り方

（1）クコの実（乾物）を果実酒ビンに入れ、ホワイトリカーを注ぎ込みます。
（2）冷暗所に保存して、3ヶ月程度熟成させれば完成です。

※クコの実は食べられるので、とり出さなくてOKです。

(2)ゴーヤ酒

ゴーヤは、夏野菜で有名です。肌荒れなどの予防に役立つ「ビタミンC」が豊富に含まれています。

また、ゴーヤというと苦味が特徴ですが、その苦味成分の「モモルデシン」にも、血圧や血糖値を下げたり肝機能の強化、夏バテ防止、食欲増進などの健康的な効果が期待できます。

「ゴーヤ酒」の作り方

材料

・ホワイトリカー35％　1800ml
・ゴーヤ　600g（約2本）
・果実酒ビン（4リットル）

作り方

（1）ゴーヤを水でよく洗い、水気をしっかりと拭きとります。
（2）1cm幅程度の厚さに輪切りして果実酒ビンに入れ、ホワイトリカーを注ぎます。（ゴーヤがヒタヒタに浸かるまで）
（3）冷暗所に保存して、熟成させれば完成です。

※1ヶ月から飲めるようになりますが、3ヶ月程度熟成させた方がまろやかになります。

ゴーヤ酒は苦味があるので、飲む際に甘みを加えたりソーダ割りにするなどの工夫をして飲むことをおすすめします。

(3)青しそ酒

「青しそ」は、「ビタミン」や「鉄分」「B-カロテン」を豊富に含んでいる野菜です。

ビタミンによる美肌効果、鉄分による貧血予防、β-カロテンによる抗酸化作用は、紫外線などによる酸化予防に役立ちます。

「青しそ酒」の作り方

材料

・ホワイトリカー35％　1,800ml
・氷砂糖　200～300g
・青しそ　200g
・レモン　3個
・果実酒ビン（4リットル）

作り方

（1）青しそを1枚づつ洗い、水気を拭きとります。
（2）レモンは表皮をむき、輪切りにします。
（3）青しそ、レモン、氷砂糖、ホワイトリカーを果実酒ビンに入れます。
（4）冷暗所に保存して、1ヶ月程度成熟させれば完成です。

いかがでしたか？　自宅で作ってもお店で注文するのも良いですね。ぜひ、試してみてください。

（薬剤師／抗糖化美容研究家　花田真理

化粧品の知識と医療の知識を持ち合わせた数少ない美容のプロ。 調剤薬局、化粧品会社に勤務の後、独立。現在は自身のブランド「MarryMemory」、「Doctor&Pharma」を展開中。）