半身浴はNG?ぽかぽか美人をつくる温活バスタイム
つやプラ / 2018年12月12日 19時30分
寒い季節は、バスタイムを利用して「温活」をしましょう。毎日のバスタイムを工夫することで、冷え性改善に効果的になります。
ただし、お風呂の入り方にはコツがあります。
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、ぽかぽか美人をつくるバスタイムの方法をご紹介します。
■冷え性を招きやすい入浴方法とは?
下記にご紹介する項目は、冷え性を招きやすい入浴方法となります。当てはまる方は控えるようにしましょう。
□熱いお湯で急激に身体を温める
□半身浴を毎日している
□湯船に入らずシャワーですませる
□お風呂の時間が短い
□入浴後に髪がぬれたまま、または、足元が冷えている
40度以上のお湯は、身体が早く温まる一方で冷えるのも早く、冷え性になりやすいといえます。
お風呂の入り方は習慣化しているため、変更するのががむずかしいかもしれませんね。それでも本格的な寒さがおとずれる前に、冷え性でお悩みの方は、お風呂の入り方を見直してみてはいかがでしょうか。
■ぽかぽか美人をつくる入浴方法
(1)浴室・脱衣室は温めておきましょう。
(2)湯船では肩までつかり、背骨全体を温めます。38度程度のぬるめのお風呂に、長く(15分~20分程度)つかります。
(3)最後に、足に冷たい水と温かいお湯を交互にかけます。自律神経のバランスが整い、冷え改善につながります。
注意点
(1)食事直後の入浴はさけてください。
(2)お風呂上りは、髪をしっかり乾かしてから寝るようにしてください。(湯冷め防止)
(3)湯冷めをしないように、靴下などを利用して足元を冷やさないようにしましょう。
寒い季節は、日常で動かしにくい肩や首筋に直接お湯をかけて温めると巡りが良くなり、冷え性改善に効果的です。
肩までつかると心臓に負担がかかるので、半身浴が好ましい場合もあります。心臓に問題のない方は、ぬるめのお湯に肩までつかることをおすすめします。
湯船に長くつかることが苦手な方は、お気に入りの入浴剤をいれるとリラックスでき、バスタイムを楽しむことができます。日常のバスタイムで巡りの良い身体をつくりましょう。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
家賃節約のため、浴槽なしシャワールームのみの物件に住もうか悩んでいます。何かデメリットはあるのでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年4月18日 8時10分
-
髪の自然乾燥は顔のたるみの原因にも!? やせるカラダになるための入浴&入眠法
ananweb / 2024年4月15日 20時0分
-
〈あつ湯〉派だった温泉学者も魅了…極上の〈ぬる湯〉に入れる温泉8選【健康力が高まる入浴法も伝授】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月7日 7時0分
-
みんなのお気に入り入浴剤は? “バスタイムの美容習慣”を調査!
ananweb / 2024年3月30日 20時0分
-
【湯船 vs シャワー】「1人暮らし」なら、どちらがガス代の節約になる? それぞれの金額や節約方法を解説
ファイナンシャルフィールド / 2024年3月27日 2時10分
ランキング
-
1渋滞へトラックが「ノーブレーキ突入」衝撃の映像!? NEXCO緊急の注意喚起が話題に「運転の上手い人はこんなことしません!」
くるまのニュース / 2024年4月19日 7時40分
-
2SNSでも「かわいい」「癒し」と話題に! セリアで急増中の「シマエナガ」グッズ15選【一挙紹介】
オールアバウト / 2024年4月18日 20時45分
-
3家族が認知症?"円満に"検査を促す「誘い方」 「病院になんて行きたくない」と言われたら?
東洋経済オンライン / 2024年4月19日 17時0分
-
4出たー! 大型連休で多発! カーブ通過時の「予測不能な謎挙動」サンデードライバーが「絶対に気を付けるべき」ポイントとは
くるまのニュース / 2024年4月19日 14時10分
-
5少人数学級・特別支援学級・産育休…少子化でも教員が足りなくなる3つの理由
産経ニュース / 2024年4月19日 19時41分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください