コートを脱いでも自信あり!背肉が取れる「美背中エクサ」
つやプラ / 2019年4月3日 19時30分
これからの季節は、気温の上昇とともに着るものが薄くなりますが、コートを脱ぐと背中のラインが目立ちます。特に、ブラの上にのるお肉は目につきやすいでしょう。
背中は自分から見えにくい場所だけに、気がつくとかなりのお肉が乗っていることもあります。。
猫背になっていると背中に脂肪がつきやすいので、まずは背筋を伸ばして、姿勢を正しましょう。
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、背中全体の筋肉をストレッチして巡りを良くするエクササイズをご紹介します。
■スッキリ背中エクササイズ
薄着の季節に、スッキリした背中を目指すエクササイズです
(1)足を腰幅に開き、背中で手を組みます。この時、左右の肩甲骨を引き寄せるようにします。
(2)身体を前に倒します。この時、ひざを曲げないように注意しましょう。首の力を抜いて、10秒キープします。
(3)(1)の体勢に戻ります。
(4)これを5回繰り返します。
めぐりが良くなると、背中がスッキリしますので、ぜひご紹介したエクササイズを日々の習慣にしてください。
エクササイズを行うと同時に、季節の変わり目には下着を新調して、自分の身体に合ったものを身につけると、よりスッキリした背中になります。コートを脱いでも自信のある後姿を目指しましょう!
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
痩せたい方こそ毎日の習慣に!ダイエットに効果的なストレッチ7選【専門家監修】
ハルメク365 / 2024年9月25日 22時50分
-
早めの対策が大事!50代からの「ヒップラインのたるみ」解消!おすすめ美尻エクササイズ8選
ハルメク365 / 2024年9月23日 22時50分
-
【ミスインターナショナルクイーン・ジャパン】大黒摩季・クリエイティブアドバイザー就任決定!!️
PR TIMES / 2024年9月19日 11時45分
-
9月8日イオンモール東浦にて『健活イベント』を開催しました
PR TIMES / 2024年9月12日 13時40分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・後編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時31分
ランキング
-
1使用済みのペットボトルを「水筒代わり」に使用している母。不衛生な気がするのですが節約になるのでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月26日 6時0分
-
2ノートパソコンが壊れてしまう前兆・サインはある? 分かりやすいポイントをパソコンのプロが解説
オールアバウト / 2024年9月26日 20時15分
-
3ラブホ従業員が驚いた客の行動「高齢者の団体が“12時間”のフリータイムを利用して…」
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時52分
-
4「うわっ!」と思わず声が…山間部に突如現れる珍名所「アダルト保育園」。中には「だんみつの部屋」も
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時51分
-
5ギャル曽根の「さつまいもの食べ方」が至福すぎる “調味料2つだけ”これは覚えたい
Sirabee / 2024年9月24日 4時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください