むくみ顔が小顔に!?即効「脱・お疲れオバ顔マッサージ」
つやプラ / 2019年4月21日 20時30分
新年度は、新しい環境での生活や新しい人との出会いなど、ワクワクする反面、緊張や疲れも溜まりやすい時期です。
「若い時は寝たらすぐに疲れも解消できたはずなのに、ここ最近は、朝からお疲れ顔でがっかり」という人はいませんか?
お疲れ顔を速攻解消するために、YOGAエクササイズディレクターの筆者が実践している簡単小顔マッサージをご紹介します。
■アゴのたるみも即改善!?簡単リンパマッサージ
ご紹介するマッサージは、首肩コリの原因ともいえる「胸鎖乳突筋」をほぐします。
コリは血流が悪くなることで起きるので、当然老廃物も溜まっています。改善策は、身体を動かして血流を良くするのがベストですが、時間がない人にはマッサージがおすすめです。
「胸鎖乳突筋」は付着部の鎖骨周辺もほぐすので、顔のむくみに劇的に効果があるといわれるリンパマッサージも同時にできてしまいます。ぜひ、こまめにつねり、さすってお疲れ顔を改善してください。
期待できる効果
・首、肩コリの改善
・眼睛疲労、顔のむくみ改善
注意する点
必要な人は、少量のオイルなどを使用して肌を痛めないように注意しましょう。
実践回数&期間
肩や首の疲れを感じた時や顔のむくみや頭痛などの不調を感じた時に、いつでも実践してみてください。
「脱オバ顔マッサージ」のやり方
(1)ラクな姿勢で座り、顔を右側に傾けます。左側の「胸鎖乳突筋」を指でつまみ、引っ張るようにしながら筋膜をゆるめます。
(2)「胸鎖乳突筋」のつけ根から付着部の鎖骨まで丁寧に引っ張って血流をうながし、コリ部分と老廃物を流します。
(3)指先で「胸鎖乳突筋」をはさむようにして、あごから鎖骨までを指先でなぞり10回ほどマッサージします。左鎖骨は、身体のゴミ捨て場といわれる身体の老廃物が最後に集まるリンパ節があるので、鎖骨から肩までも10回ほどマッサージしましょう。
反対側も同様に繰り返します。実践した後は、首周りがほぐれる感覚を味わえるかと思います。
ご紹介したマッサージに慣れたら、上記のようにもっと欲張って目元もマッサージしてみてはいかがでしょうか? 目もパッチリするので、小顔効果大です。
ぜひ、バスタイムなどで貪欲に美を追求してみてください。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ」「ふたりストレッチ」「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣
ananweb / 2024年4月2日 20時0分
-
顔のたるみに3つの動き!顔なのに足が重要なのはなぜ!? 歯科医師考案「宝田式エクササイズ」
ハルメク365 / 2024年3月29日 20時45分
-
勉強のパフォーマンスを上げる受験生向けマッサージの決定版! ランパンプスが体を張って効果を検証!
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2024年3月29日 15時0分
-
デコルテで「年齢バレ」しがち!顔ケアのついでに化粧水を伸ばすくらいじゃ全然ダメだった!! “ 効く” デコルテケアとは
OTONA SALONE / 2024年3月24日 16時30分
-
医療機器「コラントッテSPORTS PROマグチタンネックレス SG160」4月10日(水)より順次販売開始
共同通信PRワイヤー / 2024年3月21日 10時15分
ランキング
-
110円パンならぬ「1万円パン」爆誕 新紙幣の顔・渋沢栄一ゆかりの地で...割れば中から黄金色
Jタウンネット / 2024年4月18日 21時0分
-
2「焦げ臭い匂いがする」 セガ「リアル猫型ロボット」で発熱→生地焼ける…… 販売停止に「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年4月18日 19時39分
-
3「国宝級」藤原定家直筆の古今和歌集の注釈書、冷泉家の蔵から見つかる…推敲の跡も生々しく
読売新聞 / 2024年4月18日 18時0分
-
4SNSでも「かわいい」「癒し」と話題に! セリアで急増中の「シマエナガ」グッズ15選【一挙紹介】
オールアバウト / 2024年4月18日 20時45分
-
5【カルディ】もちっと食感と香り高いシナモンの虜に。「冷凍シナモンロール」を実食してみた
オールアバウト / 2024年4月18日 22時10分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください