プレ更年期？と思ったら習慣に！｢ハッピー＆リラックス茶｣3つ

これといった理由もないのに、なんとなく気分が冴えなかったり、疲れやすかったり……。30代から少しずつ変わり始める女性の身体。本格的な更年期の前に訪れる“プレ更年期”が不調の原因になっていることも。そんな時は、ハッピーな気持ちになれるお茶を飲んでみましょう！

■気持ちもお肌も美しく!?リラックス茶3つ

（1）ココロもお肌も元気に「オレンジティ」

メナードの研究によれば、オレンジの香りにはハッピーホルモン「オキシトシン」の分泌を促す働きがあることがわかっています。オキシトシンが分泌されると、気持ちを穏やかにする働きのある「セロトニン」の分泌も促され、疲れた気持ちを癒す効果が期待できるそうです。また、オキシトシンは血液にのってお肌の細胞に届き、細胞を元気にする働きがあることもわかっていますから、気持ちだけでなくお肌まで元気にしてくれるはず！

（2）身体ぽかぽかリラックスに「ジャスミン茶」

 東洋医学では、ジャスミン茶は「気」の巡りを良くするお茶として親しまれています。気の巡りが滞ると、血液の流れも悪くなり、体調不良の原因となると考えられています。また香りには、ホルモンバランスを整え、PMS（月経前症候群）や更年期の症状を和らげる働きもあります。身体を温める効果もありますから、冷えや生理痛が辛いという方にもおすすめです。

（3）やる気が出ない…というときは「レモングラスティー」

タイ料理でお馴染みのレモングラス。爽やかな香りが印象的なレモングラスには、脳の血流量を増やすことがわかっていて、やる気物質「アドレナリン」の分泌を促し、やる気や集中力を高める働きが期待できます。

ホルモンバランスの変化は誰にでも訪れるもの。気持ちや身体の疲れが溜まっていると感じた時には、ティータイムを毎日の習慣にして、気持ちも身体も元気に過ごしたいですね。
（美養フードクリエイター　岩田麻奈未）