ダラダラ眠いのも当然!生理前に眠くなる人は●●を飲んでいないから

LBR - Life & Beauty Report / 2014年1月23日 21時0分

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PMSに悩む女子って、意外と多いですよね。そのお悩みの一つが生理前の「眠気」。昼間も眠くて仕方がないのに、眠るわけにもいかないし、仕事ははかどらないし……と、イライラ状態に陥ってしまい、ますますPMSが悪化。まさに負のスパイラル。そんな、なんとかしたい生理前の眠気やイライラに、ある飲み物が大活躍というのです!

■納得!「なんで眠くなるの?」

生理前には『プロゲステロン(黄体ホルモン)』の分泌が多くなるのはご存じかと思います。このプロゲステロンには、体温を上げる働きがあるため、1日の中の「体温の差」が小さくなってしまいます。

人間は、体温が下がると眠くなり、体温が上がると目が覚めるようにできているため、1日の体温の差が小さいと「睡眠と覚醒のメリハリ」が小さくなってしまい、1日中だらだらと眠気を感じてしまうのです。また、プロゲステロンには、リラックス効果でお馴染みのGABAの働きを助ける効果があるため、どうしても眠くなってしまうのです。

■イライラするのは、なぜ?

PMSの本当の理由は、まだ解明されていないそうですが、イライラも女性ホルモンの変化によるものと考えられています。プロゲステロンは、身体に水分を溜めこむ性質があるため“むくみ”を引き起こすのでなんとなく身体がすっきりしなかったり、日中の眠気など、生理前の身体の変化に心もイライラしてしまうのです。

■眠気もイライラも撃退してくれるのが「レモングラス」!

そんな困ったPMSの諸症状を和らげてくれる救世主が「レモングラス」! 世界三大スープの一つ「トムヤンクン」に使われているハーブですね。

長崎大学の篠原教授の研究によれば、レモングラスに含まれる香り成分『シトラール』にはイライラを軽減させる効果が、『リナロール』には眠気を改善させる効果があるとのこと! レモングラスの香りには、アドレナリンの分泌を促す作用があるのではないか、と言れていることからも生理前のどうしようもない眠気対策に効果がありそうですね。

とくに鼻からの刺激は、ダイレクトに感情やホルモンをコントロールする脳神経に作用するため、効果大! 眠気もイライラも一気に解決してくれるレモングラスの香りは、女性の強い味方と言えそうですね。

■PMSにおススメ!最強ブレンドにこのハーブもプラス

レモングラスだけでも効果がありますが、こんなブレンドをすると相乗効果が期待でき最強と言えそうです。

●眠気を改善させる『リナロール』を多く含むラベンダー

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