美しく痩せる秘密を公開！ダイエットに必須のビューティー食材3選

薄着の季節が到来し、ダイエットにも本腰を入れたいところですが、無理なダイエットをした結果、肌荒れがひどくなった……なんて事ありませんか？　美しく在るためにも、ただやみくもに自己流ダイエットをするのはNG。ビューティー食材を賢く活用して、健康的に痩せましょう！　今回は、ダイエット中だからこそ摂取すべき優秀な食材「インカインチオイル」「スキムミルク」「ビネガー」をご紹介します。

■ダイエットに必須のビューティー食材3選

ダイエット中は、どうしても栄養が不足してしまいがち。美しく健康的に痩せるためにも、取り入れたい食材をまとめてみました！

(1)インカインチオイル

美肌にとって欠かせない「オメガ3」と「ビタミンE」を豊富に含んだ奇跡のオイル。血の巡りをサラサラにしコレステロール値を下げるため、ダイエットの効果をグンと引き上げてくれます。体内の酸化や炎症を防ぎ、ホルモンバランスを整え、美肌をキープ。スプーン1杯を毎日摂るように心がけて。

(3)ビネガー

毎日大さじ1杯（15ml）ほどのお酢を摂取すると、メタボリックシンドロームを防止する効果があります。また、お酢に含まれる豊富なアミノ酸が脂肪燃焼酵素を活性化するので、ダイエットには最適と言えそう。さらには、酸性に傾きがちな人間の体を、アルカリ性に保ち老廃物の溜まらない体へと導いてくれます。

(2)スキムミルク

スキムミルクとは、牛乳の乳脂肪分と水分を除去して粉末にしたもの。乳脂肪が、0.8～1.0％と少なくエネルギーも少ない事が特徴だそう。ダイエット中に不足しやすいタンパク質や、カルシウムを豊富に含んでいるビューティ食材。美肌づくりに欠かせないプロテインの代用としても摂取可能です。

心身共に健康的なダイエットする事が、未来の美肌と若々しさを守るコツ。少しずつでも良いので、美容に効果的な食材を摂取してみましょう。

（山本朱美）

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【参考】
※インカインチオイル – アルコイリス
※運動量が減る季節だからこそ お酢を使った「アンチ・メタボリメニュー」で食生活を改善  – mizkan
※スキムミルク – 兵庫栄養調理製菓専門学校