喉風邪が流行中！毎日飲むだけで風邪予防＆ダイエットになるレモン水

東京メディカルクリニック平和台駅前院の木島院長によると、今年は喉からくる風邪にかかる人が続出中なんだとか！　この冬を元気に過ごすためには、毎日の風邪予防が大切です。その予防の一つとなるのが毎日飲む「お水」。
美容と健康のために、水を摂るように心がけている人もおおいと思いますが、ここにレモンとハチミツをプラスすれば、免疫力がUPする上にダイエット効果も期待できちゃいます。そんな風邪にも美容にも嬉しいレモン水レシピをご紹介します！

■レモンと蜂蜜の効果って？

レモンにはクエン酸が多く含まれており、これが代謝を高めてくれるのでダイエット効果大！　さらに、疲労回復にも効果的なので、運動を取り入れたダイエットをしているあなたには打って付けなダイエット成分です。また、蜂蜜には免疫力を高めてくれるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。抗菌パワーや血糖値の正常化を促す作用まで幅広い効果を持つ蜂蜜は、痩せやすく健康的な体を作る大きなサポートになるのです。

■レモン水レシピ

それぞれの持つ効果を取り入れるなら、レモン水がオススメ！　飲みやすく、美味しいので、無理なく飲み続けることができます。

＜材料＞
・ミネラルウォーター……200ml
・レモン……1/2個
・蜂蜜……小さじ1

＜作り方＞
【1】ミネラルウォーターに蜂蜜を入れて混ぜます。
【2】レモンの皮をしっかりと洗い、半分にカットします。
【3】レモンを輪切りにして、ミネラルウォーターの中に入れて混ぜれば出来上がり。
※レモンの果汁を絞って入れてもOKです！

空腹時に飲むと、より成分の吸収が高まり、免疫力UPとダイエット効果をGETできるそうです。今日から毎日レモン水で健康痩せ生活、はじめてみませんか？

（馬場　さおり）

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【取材協力】
※木島豪院長−東京メディカルクリニック 平和台駅前院

【参考】
※クエン酸 – わかさ生活
※はちみつの甘さと栄養成分 – みつばち健康科学研究所
※はちみつ – みつばち健康科学研究所