おからパウダーやマヌカハニー、MCTオイルなど人気の健康食品5選

MYLOHAS / 2019年9月16日 20時0分

健康的な食品 image via Shutterstock

年齢を重ねると、体にも少しずつ変化がおとずれます。昔に比べるとやせにくくなったり、体力に自信がなくなったり、更年期や骨粗鬆症なども心配。それに忙しくて風邪をひいている暇もありません。とはいえ、サプリや薬を飲むほどでもないし、できれば日々食べるものでなんとかしたいもの。

そこで、以前にMYLOHASで記事に登場したことがある人気の健康食品を5つピックアップ。どれもAmazonから手軽に購入ができるので、気軽に生活に取り入れてみて。

インフルエンザや風邪予防にも

1 マヌカヘルス マヌカハニー MGO400+ 250g

抗生物質や農薬一切不使用の100%ニュージーランド原産、マヌカヘルス社のマヌカハニーです。

マヌカハニーは一般のハチミツに比べ、優れた殺菌力を持つ天然のメチルグリオキサールという成分が豊富。その殺菌力を示す数値・単位としてUMFとMGOといった規格があります。

一般的に、健康改善目的の場合は、およそUMF10以上、MGO200以上がよいとも言われています。MGO400はマヌカハニー1kgに対して、天然メチルグリオキサール含有量400mgが保証されているということ。

規格の数値が高くなるほど殺菌作用も高くなり、そのぶん収穫高が少なく、値段は高くなります。

マヌカヘルス マヌカハニーMGO400+ 250g

マヌカヘルス マヌカハニーMGO400+ 250g

4,645円

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女性にうれしい栄養がぎっしり

2 キッコーマン飲料 豆乳おからパウダー 120g×10袋

すりつぶした大豆を煮て搾り出した後のものが、おから。そのおからを乾燥させたものが、おからパウダーです。食物繊維が豊富で腸活に最適。「キッコーマン 豆乳おからパウダー」なら大さじ一杯で、レタス約1/2個分の食物繊維を摂ることが可能(※)。

またコレステロール値を下げるはたらきや、糖尿病や高血圧など生活習慣病の予防、肥満を予防するはたらきも。それに女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造のイソフラボンが含まれているから、更年期障害の症状の改善や、骨粗鬆症を予防するはたらきも期待できます。

スープやヨーグルトに振りかけたり、コーヒーに入れてソイラテ風にも。クッキーやドーナツを作る際に小麦粉代わりにも使えます。

※日本食品標準成分表2015より

キッコーマン飲料 豆乳おからパウダー 120g×10袋

キッコーマン飲料 豆乳おからパウダー 120g×10袋

2,081円

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90以上もの栄養素が一度に摂れる

3 生活の木 有機モリンガ100%パウダー 80g

FAO(国連食糧農業機関)も注目の植物、モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれ、高い栄養価を誇るスーパーフード。γ‐アミノ酪酸(GABA)、ポリフェノールをはじめとする、90以上もの栄養素が豊富に含まれています。

たとえば、生プルーンの112倍の鉄分に、大麦若葉粉末の約6倍のカルシウム、約3倍のマグネシウムが含まれています(※)。なかでもこのモリンガは有機JAS認定食品なので安心ですね。

味は抹茶に似ているけれど、独特の風味があるのでカプセルに入れて飲んでもOK。また、りんごなどのフルーツ+水と一緒にミキサーに入れ、グリーンスムージーにしても◎。ミルクやスープに振りかけたり、パンケーキミックスなどに入れて手作りお菓子の材料にしてもいいですね。

※日清食品株式会社調べ、モリンガ粉末と各食品100gあたりの栄養成分量との比較

生活の木 有機モリンガ100%パウダー 80g

生活の木 有機モリンガ100%パウダー 80g

1,200円

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老化防止、便秘解消、ダイエットにも

4 成城石井 素焼きアーモンド 180g

「天然のサプリメント」と呼ばれているアーモンドには、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。また、ダイエット効果も期待されているとか。

その理由は、食物繊維が豊富だから腹持ちがよく、便秘解消にもつながること。良質な脂質と咀嚼が増えることで満腹感もアップすること。腸が活発に動き、エネルギーが消費され、基礎代謝が向上することなど。

また、アーモンドに含まれる栄養成分が複合し、老化が進む糖化反応を抑制するはたらきもあるとか。さらに若返りのビタミンこと、ビタミンEの含有量は全食品中でもトップクラスです。

なかでも食塩や植物油を加えずにドライローストしている素焼きのアーモンドなら、とってもヘルシーですよね。

成城石井 素焼きアーモンド 180g

成城石井 素焼きアーモンド 180g

853円

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糖質ダイエットを成功に導く

5 仙台勝山館MCTオイル360g

糖質制限ダイエットでもっとも多い失敗パターンが、エネルギー不足になることだとか。エネルギーが不足すると、基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなります。つまり、脂肪がつきやすくなり、かえって太ってしまうのです。そうならないためにも、利用したいのがMCTオイル。

「MCT」とは、天然成分である中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglycerides)のこと。このオイルを糖質の代わりに摂れば、効率よく分解されてエネルギーになりやすいのです。さらに、体脂肪を分解してエネルギーを作りやすくなるとも言われています。

豆腐や納豆、スープなどに振りかけて食べると気軽に摂取できます。選び方に悩んだら、MCTオイルのパイオニアである仙台勝山館のものなら間違いなさそうですね。

仙台勝山館MCTオイル360g (ココナッツベース・中鎖脂肪酸100パーセント)

仙台勝山館MCTオイル360g (ココナッツベース・中鎖脂肪酸100パーセント)

2,093円

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