2024年残暑、どう乗り越える? – カギは「睡眠の質」と「適度な日光浴」

また、日々のやる気については、「やる気がある」と回答した人が5割未満(46.7%)であるのに対し、「やる気が出ない」と回答した人は半数以上(53.3%)であった。

普段の日焼け対策状況について、日焼け対策をしている人は7割以上(71.7%)であった。そのうち、「日焼け止めを塗っている」と回答した人は4割以上(42.0%)であった。男女別で見ると、男性で日焼け対策をする人が多かったのは20代男性(65.7%)で、女性は全年代で8割以上が日焼け対策をしているということがわかった。

一方で、「日焼け対策をしていない」と回答した人で夏バテを感じる人は55.7%であったのに対し、「日焼け対策をしている」と回答した人で夏バテを感じる人は74.2%という結果となった。日焼け対策をしている人ほど、夏バテを感じる傾向があることがわかった。

また、日光浴を積極的に取り入れない人で「夏バテを経験した」と回答した人は7割(70.9%)であったのに対し、積極的に日光浴を取り入れている人は6割(63.8%)という結果となった。日光浴を積極的に取り入れている人ほど、夏バテを感じにくい傾向があることがわかった。

いい睡眠を取るためには、朝9時前に10分程度の日光浴をする、1時間程度累積で太陽を浴びる(日陰でよい)などの対策が必要とのこと。また、睡眠の質を上げるためには、飲酒や食事は寝る2時間前までに終わらせる、スマホ・PCは寝る1時間前からは触らない、毎日適度な運動をするなどの対策が必要だという。

日光浴ナビゲートデバイス&アプリ「LNES」提供、日本ゼオン株式会社調べ
（ Yume）