250kcalで収まる！ヘルシーワッフル・アレンジレシピ

外はカリッと中はフワッとするワッフルは、メープルシロップをたっぷり食べて楽しみたい♪
でも、カロリーが高くて、普段は我慢しているあなた！ワッフルメーカーとお豆腐さえ用意すれば、簡単に今までで一番ヘルシーなワッフルを作る事が出来ます。
ヘルシーなのに、もっちりとした生地が美味しいワッフルを使ったワッフルパーティーはいかがでしょう♪








■豆腐ワッフルの材料
豆腐（木綿でも絹でもOK）　1丁
☆薄力粉（200g）、砂糖（50g）、ベーキングパウダー（小さじ2）
牛乳　50cc
サラダ油　大さじ2
■豆腐ワッフルの作り方
1.大きいボウルに☆材料をふるう。
2.フードプロセッサーに豆腐を入れクリーム状にする。粉ものと混ぜる。
3.牛乳、サラダ油を順番に入れる。
4.ワッフルメーカーで焼けば出来上がり。



せっかく豆腐ワッフルを作ったならば、ヘルシーにより美味しく楽しみたいですよね。海外のヘルシー調理サイトは、トッピング込みで250kcalになるワッフルレシピを提案中。
選りすぐりのレパートリー3選をご紹介します♪



1.シナモンピーチワッフル
バニラアイス　1/4カップ
桃＜スライス＞　2/3カップ
シナモン
クルミ　大さじ1/2
ミント　大さじ1



2.グリーンエッグワッフル
アボカド＜スライス＞　
卵＜ポーチドエッグ＞
生ハム
トマト＜みじん切り＞
コリアンダー＜大さじ1＞



3.クリーミーココナッツワッフル
クリームチーズ　大さじ1
オレンジ　1/4カップ
マカダミアナッツ＜みじん切り＞　小さじ2
メープルシロップ　小さじ2
ココナッツフレーク　大さじ1








豆腐ならではのお食事アレンジはまだまだ広がりそう♪ある海外ブロガーは、麻婆豆腐をかけてワッフルを食べていました！
早速週末は沢山のジャムや、フルーツを用意して、お家でワッフルパーティーを楽しみましょう！



「design EAT REPEAT」
http://www.designeatrepeat.com/2014/01/build-your-own-waffle-bar/
「Sweet & Bitters」
http://sweetsandbitters.com/blog/2013/9/26/peiry6e0sqp03s8go555ftvgbnzes2

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