運動することが認知症や心臓病、腎臓病などの予防にもつながる
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2023年7月28日 11時20分
東京都医師会理事で「水野医院」院長の水野重樹氏が7月21日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。血管を健やかに保つために必要なことについて語った。
血管を健やかに保つためには「前向きになること」が大事
新行市佳アナウンサー)血管を健やかに保つためには何が大切なのか、教えていただけますか?
水野)人間は楽しく生活するのがいちばんです。つまり「ストレスが少ない」ということです。「ストレスを少なくするためにはどうすればいいのか」を考える必要があります。
新行)ストレスを少なくするためには。
水野)実際に体を動かして食事に注意する。つまり、前向きになることが大事であり、それが最終的には血管を若返らせ、血液がドロドロにならなくなる可能性があるのです。
ストレスは頭が働かない状態
水野)「ストレスなし」という生活はなかなか難しいかも知れませんが、体を動かさないと、実は体はストレス状態になってしまうのです。
新行)動かさないとストレスを感じるのですね。
水野)ストレスが溜まっていってしまう。体を動かすと脳の血流がよくなり、脳の血流がよくなることでストレスも改善します。言い方を変えると、ストレスとは「頭が働かない状態」と考えていいと思います。
新行)頭が働かない状態。
鬱状態の人は体が動かないので脳の血流も落ちる ~体を動かすためには脳のコンディションをよくすることが大事
水野)ストレスの状態でイメージしやすいのが、鬱状態の方です。
新行)鬱状態の人。
水野)鬱状態の方は、実は体を一生懸命動かす真面目な方が多いのですが、そんな人がある日突然、朝になっても会社に出てこない。そこで会社の方が自宅を訪問したら、「体が動かないのだ」と言われる。あれだけ動いていた人の体が動かなくなるということは、脳の方から「もう体を動かさないでくれ」という指令が出てしまったのです。
新行)脳の方で「動かさないでくれ」と。
水野)鬱状態で体を動かせないため、最終的には脳血流も落ちる状態になります。体を動かせる状態に持っていくためには、脳のコンディションをよくすることが大事なのです。
体を動かすことで脳血流がよくなり、ストレスは少なくなる
水野)体を動かす意識を持つことで、脳のコンディションも上がります。「どちらが先か」という話になるかも知れませんが、精神的なストレスを解消する上で、バランスは大事です。
新行)体を動かす意識を持つ。
水野)体を動かすことによって、脳血流もよくなる。脳血流がよくなればストレスも少なくなる。このバランスを考えながら対策することが重要です。
エクササイズ・イズ・メディスン
水野)日本やアメリカには「エクササイズ・イズ・メディスン」という考え方があります。体を動かすことによって認知症、心臓病、腎臓病の改善が見られることが証明されています。
新行)体を動かすことで。
水野)体を動かすことは精神的にもいいですし、認知症などの部分が改善されることになるのです。プラスの意識を持つことが体を動かすことにつながるので、その意識づけが大事です。
新行)プラスの意識を持つことが。
水野)体を動かすことで心も体もよくなるし、さらに病気も起こりにくくなる。もし病気があったとしても、悪化させない意識になるので、運動は大事だと思います。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
シニアが気になる病気…糖尿病、高血圧、動脈硬化を引き起こす7つの危険を回避せよ
スポニチアネックス / 2024年9月13日 5時3分
-
1日2~4杯飲めば幸せホルモンが増え、うつ病のリスクが低下…ハーバード大が効果を実証した身近な飲み物【2024上半期BEST5】
プレジデントオンライン / 2024年9月7日 8時15分
-
顔たるみ・しわ・シミ……夏から秋にどっと顔が「老ける人」と「老けない人」の違い
ハルメク365 / 2024年9月2日 22時50分
-
放置すると手遅れに…「生活習慣病」の予防法!50代60代の女性に特に多い病気は?【医師が解説】
ハルメク365 / 2024年9月1日 18時50分
-
巨大台風が招く「気象病」…怖いのは風雨だけじゃない
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月30日 15時38分
ランキング
-
1健康寿命は経済力で決まる(3)入院中の食事代に見る日本の貧しさ
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月27日 9時26分
-
2どんな"勝ち組"でも威張れるのは65歳まで…和田秀樹が高齢者専門の病院で見た「孤独な老後を送る人」の特徴
プレジデントオンライン / 2024年9月27日 8時15分
-
3ノートパソコンが壊れてしまう前兆・サインはある? 分かりやすいポイントをパソコンのプロが解説
オールアバウト / 2024年9月26日 20時15分
-
4最強の米「コシヒカリの味」東西で違う意外な事情 続々と開発される「コシヒカリ系統」にも注目
東洋経済オンライン / 2024年9月27日 14時0分
-
5ギャル曽根の「さつまいもの食べ方」が至福すぎる “調味料2つだけ”これは覚えたい
Sirabee / 2024年9月24日 4時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください