40代の蓄積疲れには「○○すること」が大切。切り札は糖質3:たんぱく質1
OTONA SALONE / 2019年9月9日 20時0分
日ごろ、体を酷使している相手には、きょうの疲れを翌日に持ち越さないためのリカバリーアイテムを贈ってみませんか?
どれもすぐ食べたり、飲んだり、使えるものばかりだから、喜ばれることまちがいなし。
【オトナの手土産#30】
翌日に疲れを持ち越したくなければ、たんぱく質+糖質の両方をとるのが重要です!
運動はもちろん仕事や勉強、家事などによる疲れた体にも効果大
オトナサローネ世代の女性は、美容や健康を意識して運動を日常的に行う人も多いはず。
もちろん、体を動かすことはいいことですが、実は想像以上に体は疲労し、ケアをしないと、その疲れが蓄積されていくことを知っていますか? そんな事態を回避してくれるのが「リカバリーアイテム」の存在。
「そもそも、理想的な筋肉づくりと疲労回復にはたんぱく質だけでなく、たんぱく質と糖質の両方をとる必要があります。
理想のたんぱく質と糖質の摂取割合は1対3。また、運動後30分以内を目安に摂取することがポイントです。
そこでおすすめしたいのが、たんぱく質と糖質のバランスがよく、手軽に食べたり、飲んだりできるリカバリーフード。
さらには疲労回復にすぐれるスーパーフード、疲れた体に生じがちな“むくみ”をいち早く解消できるアイテムも注目です。運動をはじめ、仕事や勉強、家事などに疲れぎみの人へぜひ、プレゼントしてみてください」(小西)
01 「ちょっと足りない」を補う優秀ふりかけ
ごはんやおにぎりに!冷ややっこやめんにかけても
体を回復させるためには、炭水化物×たんぱく質の組み合わせが大切。そこでおすすめなのが、ソライナ発のえんどう豆由来のたんぱく質がたっぷりとれるふりかけ。動物性材料不使用、国内製造だから、ヘルシーかつ安心な点も◎。
02 飲みやすいカプセルとパウダーで気軽に摂取
原料は100種類以上の栄養素をもつスーパーフード
アクアファータの原料「ブルーグリーンアルジー」はアメリカ・オレゴン州のアッパークラマス湖に自生する藍藻類。抗酸化作用が高く、アミノ酸やビタミン、ミネラルを豊富に含み、高い疲労回復効果をもちます。糖質の吸収を抑制してくれるサラシアータは体重が気になる人、腸内環境を保ちたいかたにおすすめです。
03 シアバター配合でお肌にもやさしい!
脚のむくみがスッキリ&シアバターで保湿
総合スポーツメーカーの「ミズノ」が開発した美脚サポーター。注目すべきは「医療機器クラス1」を取得、血行促進効果が実証されている点。ミリ単位の圧力設計で、リンパの流れと血流を促進し、むくみを心地よく改善します。
04 糖質のとりすぎを防ぐ低糖質フード&ドリンクが充実!
おいしく楽しく適正に糖質摂取!
天然の果実「羅漢果」から作られる甘味料・ラカントを使用した低糖質な「ロカボスタイル」シリーズ。きちんと甘いのに、過度な糖質摂取を防いでくれます。そのまま食べられるお菓子タイプのものや、お湯を注ぐだけ、加熱するだけの簡単メニューが勢ぞろい。
教えてくれたのは…
伊藤忠食品株式会社
商品本部 MD統括部
ヘルス&ビューティーMDチーム
小西陽輔さん
PROFILE
4年間量販店担当の営業として、名古屋にて経験を積み、2018年4月より男性社員として初めてヘルス&ビューティーMDチームへ加入。美容や健康の知識を身につけるため、日々奮闘中。自らの美容・健康も気づかう。
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