【ベスト10秒ストレッチ】足のむくみとダルさがスッキリ取れる方法3つ
OTONA SALONE / 2019年11月20日 19時0分
足がパンパンの状態を放置していると、むくみが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。
寝る前や、湯船に浸かっているときに、柴先生の10秒ストレッチでケアすることを習慣化してはいかがでしょうか。
それでは、教わっていきましょう。
オススメ1■【むくみ】がスッキリ!足のココをほぐすだけで足首が細くなる?|10秒ストレッチ
足首が固かったり
むくみやすかったり足は毎日負担をかけてるので、小まめにケアする必要があります。
そのやり方としてオススメなのがアキレス腱ほぐし!
ここを摘みながら足首を動かすだけで、足首が柔らかくなり軽くなりますよー!お試しを! pic.twitter.com/QhhAo6TZeC
— 柴 雅仁@2ヶ月で3冊出版📚 (@PT_shiba) August 16, 2019
家事や仕事の合間や、就寝前にやっても効果がありますが、オススメは湯船の中でやる事ですね。
温まりながらやると筋肉は緩みやすくなるので。
ぜひむくみや足の疲れでお悩みの方は試してみてくださいねー!
出典>>>【むくみ】がスッキリ!足のココをほぐすだけで足首が細くなる?|10秒ストレッチ
オススメ2■【足むくみ】意外!ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる|10秒ストレッチ
【長時間立ったり歩いたり、革靴やヒールで足が疲れた時にやるワーク】
①スネの内側ほぐし
②内くるぶしの斜め下の骨を引き上げて、足裏の真ん中に圧をかけてグーパー10回これをやると足裏(特に土踏まず)とフクラハギのダルさがとれますよー!お試しを! pic.twitter.com/u8gq5pv5Qg
— 柴 雅仁@2ヶ月で3冊出版📚 (@PT_shiba) July 27, 2019
この2つのワークをやるのにオススメなのが夜ですね。夜やると足の疲れが取れて、次の日が楽になるためです。
出典>>>【足むくみ】意外!ココをほぐすと足の疲れがストンと軽くなる|10秒ストレッチ
オススメ3■【足むくみ】意外!2つほぐせばダルい足も即すっきりする|10秒ストレッチ
股関節が固い、動きが悪い
股関節に詰まり感があるそんな人は
・股関節の曲げ伸ばし
・膝裏ほぐしの2つをやって欲しい。
これをやるだけで、股関節の柔軟性がまるで違ってくる。
その違いをBefore & Afterで体感して下さい! pic.twitter.com/mXVhJTPDDd
— 柴 雅仁@2ヶ月で3冊出版📚 (@PT_shiba) October 19, 2019
この2つのワークは、壁さえあればどこでもできるので、家事や仕事の合間の時間を利用してやってみてください!
小まめにやる事で足の軽さを維持する事ができるので、是非続けてくださいねー!
出典>>>【足むくみ】意外!2つほぐせばダルい足も即すっきりする|10秒ストレッチ
≪主婦の友社 OTONA SALONE編集部さんの他の記事をチェック!≫
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ストレッチ教室で田中理恵さん「継続が大切」も村上茉愛さん「引退してからやっていない」
日刊スポーツ / 2024年4月20日 18時27分
-
髪の自然乾燥は顔のたるみの原因にも!? やせるカラダになるための入浴&入眠法
ananweb / 2024年4月15日 20時0分
-
髪をとかせば甘いものを食べたい気持ちが抑えられる!? 11の“自然やせ”メソッド
ananweb / 2024年4月15日 19時0分
-
真野恵里菜「お風呂上がりに10分程度のストレッチを欠かしません」 美容賢者たちの“夜の美容習慣”
ananweb / 2024年3月31日 19時0分
-
【睡眠の量&睡眠の質、ともに悪化】中高年の深刻な悩みだが…医師による〈超・冷静なアドバイス〉に腹落ち
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年3月26日 14時0分
ランキング
-
1納豆のタレやワサビなどの余った小袋調味料は、どう処分すればいい? 正しい捨て方と活用法
オールアバウト / 2024年4月23日 20時15分
-
2家のネット回線が遅いです。中継機かメッシュWi-Fiの導入を検討しているのですが、どちらがいいですか?
オールアバウト / 2024年4月23日 21時25分
-
3流行りの調理法も実はNG? 炊飯器が壊れやすくなる使い方5選【家電のプロが解説】
オールアバウト / 2024年4月23日 21時15分
-
4Wi-Fiルーターの寿命ってどれくらい? 買い替えを検討するべきサインはありますか?【専門家が解説】
オールアバウト / 2024年4月22日 21時25分
-
5「しまむらグループ大創業祭」を開催、豊富な商品をお得に - 4月24日よりスタート
マイナビニュース / 2024年4月24日 10時37分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください