【肩こり】ココを10秒ほぐすだけで、しつこい痛みが解消する！ストレッチ3選

連続して同じ姿勢を取ることや、冷えが肩こりの原因になるそうです。

ひどい肩こりは頭痛など他の症状も引き起こす、というのは皆様も経験上ご存知なのではないでしょうか。

そうなる前に、筋肉の血流と緊張を改善しましょう。

10秒ストレッチトレーナー柴先生のストレッチで、つらい肩こりと楽におさらばです！

 

■その1

肩が凝ってる時、直接ほぐすと思うけど、普通にほぐそうとすると手が疲れる。

そんな時にオススメなのがこのほぐし方。

肩を摘んだら、手ではなく肩の方をグルグル回して動かす。こうすれば手は疲れないし、肩も緩む。

一息つく時はこのやり方でほぐしてみてください！ pic.twitter.com/ClZUEZsYb2

— 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) August 2, 2019

出典>>>【肩こり】ココを押して「ぐるぐる回し」ワキをさすると軽くなる！｜10秒ストレッチ

 

■その2

【肩コリを予防するバックの持ち方：手持ちの場合】

1.小指薬指を締めて持つ
2.手首を小指側に倒す

何故これで変わるのかというと、
脇の筋肉が使えるから。

脇の筋肉は肩を下げて肩の力を抜く筋肉で、小指薬指と繋がっている。
そのためこの持ち方をすると、脇の筋肉が使えて肩がこりづらくなる。 pic.twitter.com/S86fxsBmmf

— 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) June 3, 2019

出典>>>【肩こり】指をピストルにしてひねるだけ？びっくり、肩が軽くなる｜10秒ストレッチ

 

■その3

デスクワーク中に肩がこったら
このストレッチがオススメ

何故なら椅子に座ったままできるから

やり方は超簡単で

1.裏ももの下で手を組む
2.肩を下げて肩を安定させる
3.体を後ろに引く

これだけ！

これで肩甲骨の間がしっかり伸びるので、疲れた時にやってくださいねー！ pic.twitter.com/N9bv0Ik7IA

— 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) November 19, 2019

出典>>>【肩コリ】は背中のココを思いっきり丸めるとスッキリ解消する｜10秒ストレッチ

 

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