【5つのデブ習慣】「ながら食い」は夏でも冬でもいつでも太る原因に!
OTONA SALONE / 2021年6月4日 6時30分
こんにちは、神戸市垂水区にある漢方薬店「CoCo美漢方」の田中友也です。鍼灸師、国際中医専門員の資格を取り、日々、薬店と鍼灸院で皆さんの健康相談に乗っています。
この時期気になるのが、二の腕やお腹周りなどコロナ禍で身についた体重…。
今回は「ついやってしまっている5つのデブ行為」について5日に渡り1つずつお話ししたいと思います。
デブ行為4・「ながら」はどういうシーンでも太る原因になる
食事中にスマホをいじりながら、テレビを見ながら、本を読みながら、音楽を聴きながら、誰かと話しながら…「ながら食い」している人はすごく多いと思います。
ある研究では、ながら食いはどのくらいを食べたか把握しにくくなり、「満腹感を得にくい」というデータもあるそうです。
また、ながら食いをすることで、咀嚼する回数も減りやすい傾向にあると言われ、満腹中枢も刺激されにくくなり、満腹感や満足感も得られにくくなるので、いつまでも食べてしまい、肥満の原因に繋がります。
中国には『専食(せんしょく)』という言葉があり、食事中は食べることに専念することが大切とされています。
作ってくれた方に感謝しながら、美味しく食事に集中して食べましょうね。
≪国際中医師、鍼灸師、CoCo美漢方 田中友也さんの他の記事をチェック!≫
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