猛暑に負けない!朝から塩分&ミネラルをチャージするスムージー6選
OTONA SALONE / 2018年7月21日 12時0分
日々の不調、持ち越して持ち越してためていませんか? 疲れや寝不足、二日酔い……。忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日カラダの中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。今回はベーシックなグリーンスムージーのメニューを6パターンご紹介します。
まずはデトックススムージーの基本から!
スムージー初心者の方は、まずは基本の作り方からチェックしましょう。要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります!
基本の作り方→材料や道具はこちら
要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります。
1. 塩小さじ1程度をとかした水に、材料の野菜や果物を3〜4分ほどひたし、流水で洗う。
2. 野菜や果物を適当な大きさに切る。
3. 野菜と果物をミキサーに入れ(なるべくやわらかいもの、水分が多いものは最初に入れるよう意識)、水など水分を加える。ミキサーのふたをしてスイッチを入れ、材料がなめらかになるまでかくはんする。
クラシックグリーンスムージー
以下、写真をクリックするとレシピに飛びます!
1番ベーシックなグリーンスムージー。葉物野菜とフルーツの黄金バランスを味わって!
パセリのデトックススムージー
パセリのイメージが変わるフレッシュな味わい。
メロンアボカドスムージー
胃腸のお掃除ドリンクでダイエット効果アップ。
クレソンのデトックススムージー
パイナップルの甘さにしょうがをきかせて。
パクチーミルキースムージー
パクチー好きにはたまらないデトックスドリンク。
三つ葉のデトックススムージー
香り高い三つ葉にシトラスの風味をプラス!
TEACHER
WOONIN(ウーニン)
本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。
Blog: http://woonin.amebaownd.com
HP: www.woonin.jp|Instagram: @woonin_lifestyle
この本から教えてもらいました
WOONIN
定価:本体1,200円+税(主婦の友社)
朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。
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≪OTONA SALONE編集部 鈴木 綾音さんの他の記事をチェック!≫
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