｢35歳の時に『情熱大陸』に出演する｣夢がかなう人は"未来年表"に何を書いているか

※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／JMichl

「最初の一歩」を始めるにはどうしたらいいのか。教育メソッド「ほめ育」開発者の原邦雄さんは「自分の未来年表を作ることで、行動を促すことができます。なんとなく書き込んだ内容でも、あとで書き換えればいいのです」という――。

※本稿は、原邦雄『毎日が、ストレスフリーになるための「自分ほめ」』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。

■エモーション（感情）は、モーション（体の動き）から

「原さんはとても行動力がありますよね。毎日すごいやる気満々なんですか？」

私はよくこう聞かれます。実は私には、あまり「やる気」がありません。トライアスロンのトレーニングもいつも全力というわけではなく、ずっと35点ぐらい。途中から徐々に、やる気を出す感覚です。

というのも、体を動かしているうちに、自然とやる気はわいてくるから。「エモーション（＝感情）は、モーション（＝体の動き）から」というのが私の信念。無理にやる気を出さなくてもいい。まずは体を動かしてしまえというわけです。

だから、トライアスロンのためにおこなっている朝7時からの水泳も、最初は眠たい目をこすりながらのスタート。どう見ても、やる気はありません。そんな調子で、最初はボーッとしながら泳ぎます。

ところが800メートルほど泳ぐと、変化が現れます。水中で全身を動かすので血流が良くなり、気持ちものってきます。本人にやる気がなくても、体が「さぁ、行こう！」とい感じ。そうなったらしめたもの。「じゃあやろうか！」と、乗っかっていくのです。

「パワフルに物事を進めるにはやる気が必要」と思っていたなら、今日からその考えを改めてください。やる気とはカンフル剤のようなもの。あれば刺激にはなりますが、必ずしも必要なものではありません。やる気がないなら、まずは行動すればいい。そうすれば、必ず感情もついてきます。

■未来年表をつくる

ある時、「家族で世界一周したいね」と盛り上がった、とあるご夫婦。それを思い出したダンナさんは、奥さんにこう聞きました。

「今年は世界一周するんだよね？」
「いや、今年は無理じゃない？　だって、お姉ちゃんが受験でしょ。お金はどうするの？」
「確かにそうだよね……」

思いつきで壮大な計画を遂行しようと思っても、このような会話が繰り広げられ、おそらく実現は難しいでしょう。

もし、家族で世界一周すると決めたら、準備期間がたったの1年では少し厳しいと思うのです。しかし、4年後に行くと決めれば、今から準備すれば実現の可能性は高くなります。ただし、その4年間を何もせずに過ごしていたら、明らかな段取りミスとなってしまうでしょう。

私の場合、4年後は無理ですが、二人の子どもが19歳と17歳になる7年後に行くと決めれば、家族4人での世界一周は充分射程圏内になります。準備さえ進めれば、年齢的にも予算的にも可能性は高まるのです。

どこに行くかは今から考えればいい。7年間は、目的地を選定するのに充分な時間です。そしてこのあいだに、親やご近所にも根回しします。いよいよ行くとなれば、周りの人にも心の準備ができていますから、「不在のあいだ、留守をお願いします」と甘えることもできるでしょう。

それができなかったのは、潜在意識の中で「家族で世界一周のための行動」の優先順位が低かったから。そして、未来を見ていなかったからです。

世の中には、未来を見るのが得意な人と、目の前を見るのが得意な人がいます。

未来を見ることが苦手な人は、3年後のことも考えられないといいます。でも未来のことを考えることができなかったら、欲しいものがあっても計画的に貯金できませんし、自分の人生を充実させるための資格もとれませんね。未来を考えられないのは、考える習慣がないだけ。であれば未来を見る習慣をつければいいのです。

そこで、ぜひつくってほしいのが「自分の未来年表」です。未来に向かって1年単位で年表をつくっていきましょう。書ききれない場合は、ご自身でエクセルに落とし込んでみてください。

まずは、自分の年齢、人生のゴールや挑戦することなど、自分の予定を書き込んでいきます。次に家族の年齢、そして子どもの進学や親の長寿祝い、結婚記念日など、ライフイベントを書き込みます。

何となく書き込んだ内容があっても大丈夫です。変更になったり、より具体的になったときは、あとから書き換えればいいのですから。

表出所＝『毎日が、ストレスフリーになるための「自分ほめ」』

例えば、「美容講師の32歳の女性」の場合です。

33歳で婚約して、自分の美容メソッドをまとめた書籍を出版。34歳で結婚し、健康美容の伝道師として「セブンルール」（フジテレビ系）に出演。続けて、35歳で1人目の子供を出産するとともに「情熱大陸」（TBS系）に出演、さらに36歳で「プロフェッショナル　仕事の流儀」（NHK）に出演。翌年には2人目の子供を出産。そうやって知名度を上げ、43歳で自分のブランドを立ち上げ、仕事の活躍の場を国内外に広げる……。

いい意味で大風呂敷を広げることで、自分の人生を前進させることができるのです。

■「自分ほめリスト」に行動を落とし込む

自分の中の夢を言語化したら、今度はそれらの夢を行動に落とし込むための「自分ほめリスト」をつくります。

私が提案する自分ほめリストは、ロジックツリーの構造になっています。ロジックツリーとは、ロジカルシンキングの手法の一つ。事象の分析や問題の原因特定、目標設定、問題解決など、さまざまなビジネスのシーンで使われます。

自分ほめリストのロジックツリーは、まず一日の行動を分解し、具体的に書き出します。そして、自分が決めたことを行動に移すと、それに対して自分ほめします。このルーティンが夢を叶える行動になるという構造です。

特にここでお伝えしたいのは、一日をどのように過ごすのかを見直すこと。これが、あなたの日々のマネジメントになります。

では、自分ほめリストを作成してみましょう。

出所＝『毎日が、ストレスフリーになるための「自分ほめ」』

大項目は、目的です。今回は自分ほめが目的なので、その文字があらかじめ入っています。もし明確な一つの目標がある人は書き込んでもいいでしょう。私なら、「トライアスロンを完走する」「TEDに登壇する」と書き込むでしょう。

中項目は、起きてから寝るまで、あなたが一日に何をするのかを書き込みます。今回は、10項目の空白を埋めてみましょう。

小項目は、中項目で書いたことを、さらに細かくしていきます。今回は、3つに分けて、行動を書き込みます。

原邦雄『毎日が、ストレスフリーになるための「自分ほめ」』（フォレスト出版）

「ほめるポイント」は、何ができたらOKなのかを書き込みます。

「ほめるセリフ」は、具体的な自分ほめの言葉です。具体的な言葉のほかに、短い簡潔なセリフもつけてください。例えば、ほめるときは、「すごい！」「ステキ！」。励ますときは、「大丈夫だよ」「明日があるさ」「まだできる！」。容認するときは、「いいよ」「なるほど」などがあります。「もう一人の自分がいて、その人が自分をほめる」と考えればほめ言葉が出やすくなります。

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原 邦雄（はら・くにお）
ほめ育グループ代表
日本発の教育メソッド「ほめ育」を開発し、世界18カ国、延べ50万人に広めている。大手コンサルタント会社から飲食店の洗い場に転職し、4年間住み込み、店長を経験。実際に現場で通用した教育に脳科学と心理学をミックスさせ、「ほめ育」という教育メソッドを完成させた。300社以上の企業や、幼児教育をはじめとした教育現場にも導入され、また起業家支援もおこなっている。著書は20冊（英語、中国語、韓国語にも翻訳）。テレビ朝日「報道ステーション」、N K、「The Japan Times」などに登場、海外TEDxにも登壇。さらに、自ら財団法人を設立し、カンボジアや宮崎、秋田の児童養護施設に寄付活動をしている。趣味はトライアスロン。モットーは「意志があるところに道はある」。

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（ほめ育グループ代表 原 邦雄）