ビジネスや人生の可能性が広がる、冴え続ける脳を作るメソッド解説書 『ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド』 高山雅行 杉浦理砂 著 幻冬舎より発売

人生100年時代、脳をケアする者だけが生き残る！

株式会社イノベイジ（本社：東京都渋谷区　代表取締役社長：高山雅行）が運営する脳トレーニングジム「ブレインフィットネス(R) 」は、書籍『ブレインフィットネスバイブル　脳が冴え続ける最強メソッド』を５月１０日（木）幻冬舎より発売いたします。脳疲労による脳パフォーマンスの衰えを克服し、認知症予防にも効果的な、脳を鍛える生活習慣術を詳細に紹介していく書籍です。



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『ブレインフィットネスバイブル
脳が冴え続ける最強メソッド』

高山雅行　杉浦理砂・著
定価（本体１５００円＋税）　
四六判並製、３１２P
２０１８年５月１０日発売

現代は、脳を極限まで酷使する時代。
IT社会、超高齢社会を第一線で生き切るために
今すぐ始める必要がある“脳のケア”。
疲れた脳を休め、そして鍛えていく
ブレインフィットネスの実践で、脳は冴え続ける。
この書籍では、現代の脳が直面している危機的状況をわかりやすく説明しながら、〈運動〉〈知的刺激〉〈食事〉〈睡眠〉〈ストレスケア〉〈生活習慣〉〈社会交流〉の７つのカテゴリ別にブレインフィットネス実践法を詳しく解説。


■著者紹介
高山雅行(たかやま・まさゆき)
株式会社イノベイジ　代表取締役社長/脳トレーニングジム「ブレインフィットネス(R)」プロデューサー
1989年神戸大学経済学部卒業。株式会社リクルート人材センター入社。1997年株式会社アスパイア（現アイレップ）創業、代表取締役に就任。2011年デジタルアドバタイジングコンソーシアム（博報堂DYグループ）に売却。連結子会社となり、2012年同社退職。2013年に株式会社イノベイジを創業。2017年　脳トレーニングジム「ブレインフィットネス(R) 」開業。

杉浦理砂（すぎうら・りさ）
株式会社イノベイジ　ニューロサイエンスラボ　ディレクター/脳科学者/工学博士/首都大学東京特任准教授
2005年まで(株)東芝　研究開発センターにおいて、最先端の研究・開発に従事。2006～2008年、米国スタンフォード大学医学部・心理学部において認知神経科学の研究に従事。2009年より首都大学東京大学院において、認知神経科学の研究に従事。2017年4月より(株)イノベイジ　ニューロサイエンスラボ　ディレクターに就任。

■脳トレーニングジム「ブレインフィットネス(R)」
運動、脳トレ、食事指導、ストレスケア（マインドフルネスやヨガ）、睡眠指導など、エビデンスに基づいた、脳の健康に良い生活習慣を会得するトレーニングを提供。脳血流や脳波を測定するデバイスなど最新テクノロジーを活用した科学的・効率的なトレーニング、専門的な研修を受けたブレインフィットネストレーナーによる習慣化のサポートなどが特徴。



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１章　脳の不調が及ぼす仕事や人生への深刻なダメージ
現代人は脳が疲労する宿命/脳を鈍らせるマルチタスク/睡眠不足で脳のパフォーマンス低下/自覚なき隠れ疲労が脳を蝕む/脳疲労が引き起こす「前うつ状態」/年を取ると脳は何が苦手になるか/脳疲労で認知症リスクが高まる
２章　「ブレインフィットネス」は冴え続ける脳のための新習慣
まず脳を休ませる/脳は何歳からでも鍛えることができる/大事なことは習慣化すること
３章　脳を理解し攻略するために
進化の過程から考えると脳がよくわかる/脳は常に変化している/神経伝達物質が衝動や感情を作る
４章　運動─有酸素運動や筋トレで脳が育つ土壌を作る
記憶力を上げる有酸素運動/筋トレが認知機能を改善/どのくらい運動すればよいのか/運動で脳はどう変わるか
５章　知的刺激─知的な趣味や脳トレゲームで脳の可能性が広がる
認知力は貯蓄できる/知的なレジャー活動で認知症リクスが減少/運動と組み合わせたデュアルタスクトレーニング
６章　食事─脳が冴える食事、脳が鈍る食事
糖質の摂りすぎで認知機能が低下/血糖値の急上昇を防ぐ食べ方/体や脳に悪い活性酸素/ビタミンB群が脳の健康を守る/脳には良質な脂肪が必要/ミネラル不足が集中力低下を招く/アルツハイマー型認知症のリスクを下げるMIND食/昭和５０年型日本食のすすめ
７章　睡眠─記憶を整理し、老廃物を排出する時間
睡眠不足は認知症リスクを高める/睡眠の質を高める、ホルモンのリズム/睡眠中に脳は記憶を形成する/良質な睡眠を得るためにできること
８章　ストレスケア─ストレスの正体を知り、脳を守る
ストレスで記憶力が低下する/仕事に必要な脳機能もストレスで低下する/「今この瞬間」に意識を向けると脳が変わる/脳は意識していないときこそ働いている
９章　その他の生活習慣ー脳のためにできることはまだまだある
飲酒や喫煙の認知機能への影響/肥満や寸胴体型が認知症のリスクを高める/重視すべき血管の健康管理/歯周病で認知症が進行する/9つの対策が認知症リスクを下げる
10章　社会交流ー脳は人とのつながりを求めている
脳は他者とつながるために進化した/孤独は認知症発症リスクを高める/認知機能の衰えを予防できる職種/個人レベルの心の改革が必要

インタビューコラム
●岩手医科大学 薬学部神経科学講座教授　駒野宏人先生 「脳を活性化させる３つの方法」「幸せが成功をもたらす」
●東北大学 加齢医学研究所教授　杉浦元亮先生　「自己３層モデルで自分を正しく認知する」「生き抜くために発達してきたメタ認知」
●ブレインケアクリニック院長　今野裕之先生　「ビジネスパーソンの脳事情」「オーダーメイドの物忘れ・認知症対策」

●書籍の概要・・・・
IT化社会、超高齢化社会を生き切るために
私たちが今すぐに実践すべき新習慣　ブレインフィットネス
やる気がおきない、アイデア枯渇、物忘れが増えた・・現代人が抱えるこんな不調は“脳の隠れ疲労”が大きな原因と言われている。急速なIT化を遂げた現代は“脳を酷使する時代”、脳の疲労を放置すれば、ビジネスの成果が上がらないだけでなく、いずれ認知症へと進行する危険が高まる。２０２５年には日本人の９人に１人が認知症かその予備軍という試算もあり、脳のケアは喫緊の課題だと言える。

疲れた脳を休め、そして鍛えていく。
生活のあらゆる場面でのブレインフィットネス実践法を解説
冴える脳を維持し、認知症の危険を回避するには、疲れた脳を休めて疲労を取った上で、鍛えていくことが必要。
運動、知的刺激、食事、睡眠、ストレスケア、生活習慣、社会交流・・・生活のあらゆるところにブレインフィットネスの機会はある。この書籍では、今日から実践できる“脳を休め、鍛える”方法を、豊富なエビデンスとともに紹介していく。



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脳の課題ごとに最適な生活習慣を身につけていただくこと、脳を鍛えるor休めるトレーニングを行うことを目的とする総合的な脳トレーニングジムです。脳トレ、筋トレ、有酸素運動、マインドフルネス、食事や睡眠のレクチャー及びアドバイスなどを提供しています。

東北大学加齢医学研究所との共同研究により、認知機能を維持・改善する、認知症の将来発症リスクを減らすことを示唆する研究論文を収集・分析。分析結果をもとに医師、管理栄養士、睡眠テクノロジー企業、フィットネス指導者、マインドフルネス指導者らと共同でプログラムを開発しました。現在は社内にニューロサイエンスラボを設け脳科学者がさらにエビデンス研究を進め、最新の脳科学の知見を取り入れています。

トレーニングには最先端のテクノロジーも取り入れ、脳トレ中の脳血流量の変化や、マインドフルネス中の脳波を測定し、脳活動を可視化しています。

●プラン
ストレスや脳の疲労が気になる方を対象に、脳を休めて疲労を解消し、本来のパフォーマンスを発揮することを目的とした「ブレインレストプラン」、認知症の予防に取り組みたい方や物忘れが気になる方を対象に、脳の健康に良い生活習慣を会得いただく「ブレインヘルスプラン」の2つを展開しています。

●お客様の声
「帰宅時の疲れが全然違い、身体が楽になりました。昼過ぎの眠気がなくなりました。」 （50代男性・レストプラン）
「マインドフルネスは集中力が高まる感じがし、とても気分が良い状態になりました。」（30代男性・レストプラン）
「見える化できるのはとても納得感がありました。」（40代女性・レストプラン）
「会話の反応やスピードが変わってきたと指摘されました。」（60代女性・ヘルスプラン）
「段取りよく、効率的に物事を進められるようになりました。」（40代女性・ヘルスプラン）
「あきらめていたものにチャレンジするようになりました。」（50代女性・ヘルスプラン）
「判断のスピードや睡眠の満足度が上がった気がします。」（50代女性・ヘルスプラン）


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＜施設概要＞
脳トレーニングジム「ブレインフィットネス（R）」
◇所在地：東京都渋谷区恵比寿4-22-10ユニゾebisu422　5階
◇電話：[phone]
◇営業時間　月～金：10時～21時　土曜日：10時～19時（休館日：日曜・祝日）
◇公式サイト：https://brain-fitness.jp/
◇公式Facebook：https://www.facebook.com/brainfitness.ebisu/

＜会社概要＞
株式会社イノベイジ
◇設立 ：2013年3月4日
◇所在地：東京都渋谷区恵比寿4-22-10　ユニゾebisu422　8階
◇代表者：代表取締役社長　高山 雅行
◇事業内容：
脳トレーニングジム「ブレインフィットネス(R)」の運営
ブレインフィットネスのノウハウを活用した就労移行支援「ニューロワークス」の運営
脳トレ/認知症予防の最新科学ニュースメディア「nounow」の運営

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