子ども・家族に振り回されがちな夏休みママ「食事」と「セルフケア」への意識が鍵
PR TIMES / 2017年7月20日 13時20分
子育てママの夏休みを応援!ストレスオフ調査1.【生活リズム編】
子どもや家族の世話、仕事など。どうしても自分の「生活リズム」が乱れがちな、子育て中のママ。いよいよやってくる夏休みは行事も多くイライラも起きがちです。そこで株式会社メディプラス研究所「オフラボ」では、ストレスレベルで意識している生活リズム行動にどのような違いがあるのかを、全国20~69歳の女性7万人に行った「ココロの体力測定2017」から、未就学児・小学生の子どもを持つ有職者338人、専業主婦255人を対象に調査しました。
< 小学生・未就学児を持つ低ストレスママと高ストレスママのコミュニケーション比較>
[画像1: https://prtimes.jp/i/18482/31/resize/d18482-31-256903-0.jpg ]
算出方法:未就学児・小学生の子供を持つ1.有職者・低ストレス者:230人2.有職者・高ストレス者:108人3.専業主婦・低ストレス者:155人4.専業主婦・高ストレス者:100人を対象に、生活リズムに関する行動を4段階で回答してもらい、高ストレス者と低ストレス者の行動割合の差(高ストレス÷低ストレス)で分析しました。
■ 生活リズムが乱れがちな子育てママは「食事意識の高さ」で生活リズムを整える
「起きて2時間以内に太陽の光を浴びる」「朝食はしっかり食べる・起きてすぐコップ一杯の水分を摂る(胃腸の活性)」と、ストレスオフに有効な物質であるセロトニンや自律神経の活性に繋がる行動を積極的に行っている、有職者・専業主婦の低ストレス女性。「朝、シャワーを浴びる」は、専業主婦では低ストレス者の行動であったことから“朝シャワー=時間を贅沢に使えている”、有職者では高ストレス者の行動であったため“朝シャワー=出勤のためにすべきこと”と、捉え方の違いが推測されます。
日中~夕方の行動では、過ごし方の違いから有職者・専業主婦でばらつきのある結果でしたが、低ストレス者の共通項目としては「昼食はゆっくりとる」「夕食は寝る2時間前までに」と、食事に関することでした。また有職者の低ストレス者は、日中の「カフェインで頭を目覚めさせる」「頭を休める習慣」など、ストレスを自分でコントロールをする行動を上手く取り入れている傾向にあるようです。
■ 低ストレスママは、眠りの質を高める「就寝の準備」を重視する傾向
睡眠についての比較では、とくに低ストレス者の積極性がみられたのが「睡眠前行動」です。「0時前に
は寝るようにしている」「リラックスしてから就寝するよういしている」「カフェイン制限」などが挙げら
れますが、中でも「夜のセルフケア時間はゆっくりとっている」は、有職者・専業主婦に共通して(以降、
共通項目)とくに高い傾向を示しました。自分の時間を確保しずらい子育てママにとって、セルフケア時間
は大きなストレスオフ要素になると言えるでしょう。
「睡眠中行動」では、「夜中に目が覚める」が高ストレス女性の共通項目。有職者は「トイレで起きるこ
とがある」と答えた高ストレス者が多く、「7時間以上睡眠」の低ストレス者が目立ったことから、有職者
にとって“睡眠の質”でストレスレベルに差が出ると考えられます。
< 小学生・未就学児を持つ低ストレスママと高ストレスママの睡眠行動比較>
[画像2: https://prtimes.jp/i/18482/31/resize/d18482-31-957671-1.jpg ]
■オフラボ「夏休みママのストレスオフ特集」がスタート!
オフラボでは子育てママを応援する夏休み特別企画を掲載中です。ママ自身のストレスオフの方法のアドバ
イスや、子どもの宿題をやる気にさせる“脳の時間割”テクニックなど、睡眠のエキスパートで数多くの著
書を持つ菅原洋平先生や、「ダイエット王子」こと小山圭介さんにお話をうかがっています。
オフラボ夏休みママ特集URL: https://mediplus-lab.jp/feature/summer_holiday/
【調査概要】
「ココロの体力測定2017」
方法|インターネット調査
期間|SCR調査 2017年2~3月⇒ 本調査 2017年4月
(SCR調査)
対象|男・女性、全国、20~69歳、14万人(男女各7万人)
項目|15問
分析データについて|厚生労働省の「ストレスチェック制度の健康状態項目」を基に独自加工して、点数化
集計データについて|集計したデータを、県・年齢を実際の人口でウエイト修正を行い活用
(本調査)
対象|女性、全国、20~69歳、2266人
本レポート活用対象|
共通項目(女性、未就学児・小学生の子供を持つ)
1.有職者・低ストレス者:230人
2.有職者・高ストレス者:108人
3.専業主婦・低ストレス者:155人
4.専業主婦・高ストレス者:100人
■ オフラボ運営会社
社 名 :株式会社メディプラス研究所
代表取締役 :恒吉明美
所在地 :〒150‐0013 東京都渋谷区恵比寿4-6-1 恵比寿MFビル2F(株式会社メディプラス内)
設 立 :2013年12月
【 プレスリリースに関するお問合わせ 】
メディプラス 広報事務局 担当:柴山(携帯 070-1389-0172)
E-mail: pr@real-ize.com TEL 03-5411-0066 / FAX 03-3401-7788
企業プレスリリース詳細へ
PR TIMESトップへ
この記事に関連するニュース
-
働く人の悩み、1位は「余暇や娯楽のためのお金が少ない」 ライフステージ別に見ると?
ITmedia ビジネスオンライン / 2024年4月16日 5時10分
-
【会社員1,320人に聞いたワーカーペインと福利厚生の利用実態調査】従業員の悩みが多様化する一方で、選択型福利厚生の利用は娯楽・余暇に偏り。人的資本経営に寄与しない「福利厚生の形骸化」が明らかに
PR TIMES / 2024年4月12日 16時40分
-
子どもの保育園が決まらず在宅勤務していますが仕事になりません……。夫の年収が500万円ですが仕事を辞めても親子3人生活していけるでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年4月2日 8時0分
-
「子どもがいることで幸福度が高まった」約9割 BIGLOBEが未就学児~高校生の親に聞いた「子育てに関する意識調査」を発表 ~子育ては大変と感じるも、気持ちに折り合いがつけられている約9割~
@Press / 2024年3月27日 11時15分
-
【また働きたいママへ】今こそチャンス!キャリアにブランクがある女性がスキルを磨いて正社員を目指す、4ヶ月間の再就職プログラムをスタート!
PR TIMES / 2024年3月26日 12時15分
ランキング
-
1【速報】1ドル=155円を突破 円安止まらず 日米金利差「縮まらない」見方から円売り・ドル買い強まる
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年4月24日 21時19分
-
2目印は「エコだ値」シール、セブン-イレブン“見切り品”値引き拡大へ 食品ロス削減へ…客「貢献できて嬉しい」【Nスタ解説】
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年4月23日 20時0分
-
3サイゼリヤ、ギリギリ「国内黒字化」も残る難題 国内事業の利益率0.05%、値上げなしで大丈夫か
東洋経済オンライン / 2024年4月24日 7時30分
-
4IHI、エンジン燃費改ざん 4千台超、80年代からか
共同通信 / 2024年4月24日 23時26分
-
5「東大理3受かった子」に共通する"意外な性格" 日本イチ頭いい子供たちはどう勉強している?
東洋経済オンライン / 2024年4月24日 5時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください