「妊娠中の体重管理」microdiet.netレポート

ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート「妊娠中の体重管理」を公開致しました。

http://microdiet.net/diet/000346.html



妊婦が「二人分食べなさい」と言われていたのは、栄養事情が今ほど良くなかった昔の話です。

現在では医師による体重管理が厳しく、食事量はあくまでも適量にすることが勧められています。
妊娠中に体重が増えすぎることは、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）や妊娠糖尿病などのトラブルに繋がるので気を付けなければなりません。

医師の厳しい指導や、本人の“やせ志向”によって過剰な体重管理をする女性も多くいますが、妊娠中は食欲が増すために食欲を抑えられずかなり体重が増加する人もまた多くいます。

女性は妊娠するとホルモンの働きが変わり、体に栄養を蓄えようとして脂肪が蓄積されやすい状態になります。それに加え妊娠中は運動不足になりがちなため、どうしても太りやすくなってしまうのです。

そこで、体重を無理に抑えたりするのではなく、健康的に体重を管理するためにはどうしたら良いのか、ポイントをご紹介します。

１.体重測定を毎日する

時々測って体重の増加に驚くよりも、毎日体重を測り自分の状態を把握しましょう。日々の食事内容にも気を配れるようになり、極端な体重増加を防ぎやすくなります。

２.塩分に注意

塩分摂取量は1日あたり7.5g以下になるようにしましょう。塩分を摂り過ぎると浮腫（むくみ）がひどくなったり、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）になることもあります。
もし食事に塩味が足りないと感じたら、塩を足すより酸味のあるレモン汁やお酢などを利用すると良いでしょう。

３.バランス良く食べる

ご飯、味噌汁、主菜１品、副菜2品の“一汁三菜”の和食を基本とします。
お米は朝・昼でしっかり食べ、夕食では軽めに。肉の脂身はカットして調理しましょう。鶏肉なら皮も取ります。油を使った調理は1食に1品までにし、なるべく茹で、蒸し、オーブン焼きなど油を使わない調理方法にして余計な油をカットすると良いでしょう。
甘い物の食べ過ぎは体重が増加するだけでなく、妊娠糖尿病という病気の発症リスクが高まると言われています。


詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「妊娠中の体重管理」をご参照ください。

http://microdiet.net/diet/000346.html

■microdiet.netとは

microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。

また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。


■ダイエット食品『マイクロダイエット』について

「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。

通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。

英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。

『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。

発売から23年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。

※記事の転載・引用は可能ですが、あらかじめ担当者までご連絡ください。

【本件に関するお問い合わせ先】

サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム　
担当：太田・齋藤
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