【調査結果】小中学生の21.1%が「眠る直前までスマホを使用」、中にはスマホを触りながら寝落ちする人も。睡眠不足を感じる小中学生は57.3％

～「ニフティキッズ」にて「睡眠」についての調査を実施～



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ニフティ株式会社（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：前島 一就、以下、当社）は、当社が運営する子ども向けサイト「ニフティキッズ」にて、「睡眠」に関するアンケート調査を実施し、本日9月26日（木）にレポートを公開しました。

　本調査では小中学生を中心とした子どもたちを対象に、平日の睡眠時間は何時間か、睡眠は足りているかなどについてアンケートを実施し、2,837人から回答を得ました。
　平日の睡眠時間で最も多いのは小学生が「8時間」、中学生では「7時間」で、小学生よりも中学生の方が睡眠時間が短い結果となりました。また、「10時間以上」の睡眠をとっている人は小中学生の1割未満に留まっています。
　「睡眠時間が足りていない」と回答した人は全体の57.3％で、睡眠不足の原因で最も多かったのは全体の約6割を占めた「なかなか寝つけない」で、「十分に寝ていても眠い」「YouTubeなどの動画を見ている」も上位でした。2割の小中学生が「眠る直前までスマホを使っている」、6％の人が「スマホを触りながら寝落ちする」と回答していることから、スマホの使用がなかなか寝つけない原因のひとつとなっているのかもしれません。
調査レポートはこちら
■調査概要
○アンケート実施期間
　2024年7月23日（火）～8月26日（月）
○調査機関
　自社調査
○調査対象
　小中学生を中心とする「ニフティキッズ」訪問者
○有効回答数
　2,837件
○調査方法
　インターネット調査
○調査項目
　1.平日の睡眠時間は何時間？
　2.休日の睡眠時間は平日より多い？
　3.睡眠時間は足りている？
　4.【睡眠時間が足りていない人へ】足りていない理由は？（複数選択）
　5.【睡眠時間が足りていない人へ】睡眠が足りていないことで生活にどんな影響がある？（複数選択）
　6.学校に行く日は起きてから何分後に家を出る？
　7.起きてから、まず最初にすることは何？
　8.スマホは寝るどのくらい前まで使ってる？
　9.【スマホを使っている人へ】スマホでどんなことをしている？
　10.眠る前のルーティンがあったらおしえて！

■調査結果
1.平日の睡眠時間は何時間？
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　小学生では「8時間」、中学生では「7時間」が最多となり、全体的に見ると中学生の方が睡眠時間が少ないことがわかりました。

2.休日の睡眠時間は平日より多い？
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　小中学生の約6割が、平日より休日の睡眠時間が「多い」と回答しました。学校がない休日は、決まった時間に起きる必要がないためゆっくり起きる子どもたちが多いようです。

3.睡眠時間は足りている？
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　「足りていない」と回答した人は、小学生では51.7％、中学生では64.9％まで増加しました。学年が上がるにつれて部活動や塾などで忙しくなり、睡眠時間が短くなってしまう人が多いようです。

4.【睡眠時間が足りていない人へ】足りていない理由は？（複数選択）
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　睡眠時間が足りていない人に足りていない理由を聞くと、「なかなか寝つけない」と回答した人が最も多く、小中学生の約6割にのぼりました。「YouTubeなどの動画を見ている」と「スマホをいじっている」がそれぞれ3位と5位で上位にあることから、スマホやSNSなどで脳が刺激を受けていることも寝つけない原因のひとつとなっているのかもしれません。
　その他には、「漫画を読んでしまう」「寝たくない」「親のいびきがうるさい」といった回答もありました。

5.【睡眠時間が足りていない人へ】睡眠が足りていないことで生活にどんな影響がある？（複数選択）
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　小中学生の65％以上が「朝起きられない」「あくびが出る」と回答しました。次に「集中できない」「いらいらする」「元気が出ない」といった回答が続き、学校生活への影響は少なくないようです。
　その他の回答には、「クマができる」と外見の変化をあげる子どもたちもいました。

6.学校に行く日は起きてから何分後に家を出る？
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　「30分～1時間」が2位以下に大きく差をつけて1位でした。

7.起きてから、まず最初にすることは何？
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　「トイレに行く」と回答した人が圧倒的に多く、1位でした。「朝ごはんを食べる」「着替える」「顔を洗う」は全て1割前後と差がないことから、支度の順序は人それぞれで異なると考えられます。
　その他の回答には、「家族におはようと挨拶する」「ペットのエサやり」「うがいをする」といった意見も集まりました。

8.スマホは寝るどのくらい前まで使ってる？
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　「スマホを持っていない」を除くと、「眠る直前まで」が1位でした。

9.【スマホを使っている人へ】スマホでどんなことをしている？
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　1位が「LINE・メール」、僅差で2位に「動画を見る」がランクインしました。続いて3位に「SNS（X・Instagram・TikTok）」、4位が「ゲーム」でした。
　その他には、「絵を描く」「メモアプリで文章を書く」などの回答もありました。

10.眠る前のルーティンがあったらおしえて！
○読書
○スキンケア
○コップ一杯水を飲む
○ストレッチをする
○推しの妄想をしながら眠る

　眠る前のルーティンを聞くと、さまざまな意見が集まりました。読書やストレッチ、日記を書くなど、自分の趣味や好きなことをして静かに過ごすルーティンが多いようです。
　その他には「音楽を聴く」「深呼吸をする」「ぬいぐるみを抱きしめる」「机を整頓する」といった回答もあり、人それぞれの入眠方法があることがわかりました。

■「ニフティキッズ」について
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2002年に開始した、主に小・中学生を対象とする子どものためのサービス。子どもの相談に子どもが答える『キッズなんでも相談』や、インターネットを楽しく安全に使うための『わが家のインターネットルール』を作成できるコーナー、保護者や先生に向けた情報提供も行っています。

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