大丈夫、あなたの心は必ず復活する

中経出版ブランドカンパニー

株式会社KADOKAWA 中経出版BC（東京都千代田区）は、2014年2月28日に新刊『大丈夫、あなたの心は必ず復活する』を刊行します。




あなたが人より思い悩みがちなのは、心が弱いからではない


本書は、さまざまな心の悩みや不安、過去のトラウマに苦しんでいる方にぜひ手にとっていただきたい本です。

あなたが、もし他人よりも不安に苦しんでいたり、なにもやる気がしなかったり、自信がないとしたら、
それはあなたの心が未熟なせいではありません。
あなたが弱いとか、甘えているとか、あなたに生きる力が足りないとか、そういうことではなく、むしろ逆なのです。

よりよく生きたいと欲するがゆえに、人生において、
普通の人よりもずっとずっと、心のエネルギーを使ってしまう、代謝のよいアスリートタイプなのです。

誰よりも人生を一生懸命走ろうとしてきたし、誰よりも真剣に人生に取り組んできたし、
誰よりも周囲の人を気遣える力をもっているからこそ、
普通の人よりも、心のエネルギーの消費率が高く、人よりもガス欠になりやすいだけなのです。

そういう方こそ、人生をよりよく生きていく才能を秘めているし、
心の不安や悩みとうまく付き合うことができれば、その才能を発揮できる可能性があります。


トラウマや不安は、克服しようとしてはダメ！！


では、襲ってくる心の不安や悩みは、どのように克服すればいいのでしょうか。

実はそもそも「克服」しようとすることが間違いなのです。

心の不安の「原因」を分析して取り除こうとしたり、

過去のトラウマをあえて思い出して克服しなさいと説く精神分析の本がたくさんありますが、
これは心を余計に消耗して悪化させてしまうことにもつながりかねません。
逆にアドラー心理学のように、過去にこだわってはいけないとする考え方もあります。

不安やトラウマを克服しようと、がんばらなくていいのです。

本書では、自身が心の悩みに苦しみ続けた著者が、
その苦しい体験や、心理カウンセラーとしての多くの方々の悩みに寄り添ってきた経験から、
あえて不安と向き合わずに、上手に鎮静させる方法を、ていねいにご紹介します。


どうしてもうまくいかない人に紹介したい、「身体」からのアプローチ


心の問題を扱う心理学者やカウンセラーは、ついつい「心」の世界だけで考えがちですが、
人間の「心」と「身体」は不可分です。
心理学の世界で、ついつい見落とされがちなのが、この「身体」からのアプローチです。

当たり前ですが、風邪を引いたり、熱や吐き気で苦しんでいるときには、誰だってポジティブに物事を考えることなん

てできません。
実はこれと同じことが、身体の栄養バランスが乱れることで、私たちの心のなかで慢性的に起きている可能性があります。
食べ物が「うつ」の原因になることだってあるのです。

本書では、管理栄養士の協力のもと、心のバランスを整え安定させる食事法を詳しく紹介します。
また心がざわついたときに思い出の曲を心の鎮痛剤として聴いてみるなど、音楽を取り入れた心理療法もあわせてご説明します。

さまざまな方法をやってみても、心の悩みに苦しんでいる方は、
あきらめずに、ぜひこうした別の角度からのアプローチを試してみてください。


【本書の内容】


■第一章　大丈夫、あなたの心は必ず復活する

・大丈夫、あなたの心は必ず復活する
・心が炎症を起こしているときには無理をしない
・自分を客観視できるから「不安」になる
・「不安」は消えないしくみになっている
・人間だけが持っている「不安」
・「不安」があるのはあなたが未熟なせいではない
・ヒューマンブルーくんとうまく付き合おう
・「死にたい」ときの「理由」は後付けにすぎない
・悩みの原因を探っても意味がない
・「問題解決」の前に、ヒューマンブルーくんを落ち着かせよう
・今、「死にたい気持ち」が強いあなたへ
・原因はあなたの性格のせいではない


■第二章　不安との上手な付き合い方

・「できないこと」は放っておく
・いつも明るくないとダメ？
・「ふるさと」は暗い曲？
・ヒューマンブルーくんは「カオナシ」みたいなもの
・受け入れてあげればおとなしくなる
・「不安」が生み出す人生のコントラスト
・ネガティブな感情があってはじめてポジティブな感情が成立する
・「悲しみ」を味わった人は「喜び」を見つける準備ができている
・「不安」のおかげで人生が豊かになる
・保健室に掲げられた無茶な標語
・願望実現の裏側に隠された本音
・夢をかなえることは不安を消す行為ではない
・どんなに夢をかなえても不安は解消されない
・夢の正しいえがき方
・ヒューマンブルーくんに「一緒に行こう」と言ってみる
・「不安」に寄り添う


■第三章　不安や悩みは克服せずに「ムシする力」で解決できる

・つらいはずの過去が気にならない青年
・つらい体験をしても幸せな人たちがいる
・「過去のつらい経験」＝「今の苦しみの原因」とは言えない
・なぜ過去に縛られずに生きていける人たちがいるのか
・「過去は清算しなくていい」と説く森田療法
・「過去が原因ではない」と考えるアドラー心理学
・過去を蒸し返すことで悪化してしまうことがある
・過去の出来事に原因を求めるのをやめてみる
・過去を理由に苦しむことはもうやめよう
・心のエネルギーが回復するだけで、問題の解決方法が見えてくる
・日によって家族の態度にイライラするワケ
・日によって自分がかわいく見えたり老けてみえたりするワケ
・同じ問題もまるで違うものに感じられるのはナゼ？
・全ては心のエネルギー次第
・本来のあなたは、心のエネルギーで満たされているときに現れる
・心のエネルギーがマイナスのときに浮かぶことは、全てロクデモナイこと
・心の炎症は、触らなければ治まる
・悩むのをやめれば現実が動き出す
・人は「考えない」ことはできないが「ムシする」ことはできる
・考える内容によってあなたの心のエネルギーはこれだけ変わる
・落ち込んでいるときに「なぜ」と「どうしたら」を考えない
・不安に寄り添う方法 その１　他の行動でいったん打ち消す
・「感謝」できないときはしなくていい
・不安に寄り添う方法 その２　心のエネルギーを回復させる３ステップ
・うまくいっていることをさらによくしていく行動を起こす
・心のエネルギーがプラスになると問題も自然と解決される
・よくある「感謝の先取り」では疲れてしまうだけ
・30点科目より100点科目を伸ばすとうまくいく
・うまくいかない人間関係はひとまず保留にしておく
・「不安」に寄り添うポイントのまとめ
・「親を許せない」ときどうする？
・「子どもの問題に悩んでいる」ときどうする？
・「いつまでも怒りが消えない」ときどうする？
・嫌な人と出会ってしまうのは確率的に仕方のないこと
・悪い出来事に意味を求めない
・頭ではわかったけれど、やっぱりできないあなたは、身体が原因かもしれない


■第四章　心の問題は、食事法と栄養素でも解決できる

・身体のせいで心が病んでしまうショッキングな事実
・心理学の専門家でさえも、まだまだ心の原因は心だと思っている
・最初はうつとそっくりな症状で入院した僕の父親
・サプリメントも飲む、運動もしているのに……どうして？
・「血糖値の安定」＝「心の安定」
・「血糖値を上げない食べ方」＝「心が強くなる食事法」
・ホントに糖質をカットしても大丈夫なの？
・心に効く栄養素の補給で心のエネルギーが回復する
・ヘム鉄が心を安定させる
・女性は特に気をつけたい鉄分不足
・たんぱく質とビタミンＢ群が心を強くする
・マーガリンをやめカフェイン量を減らすだけで、気持ちが安定する
・心の復活には身体からのアプローチも大切
・サプリメントも食事も心理メソッドも全部大切
・心と身体の二つの歯車が回り出せば豊かな人生が動き出す
・あなたに多くの才能があるから、心のエネルギーが間に合わないだけ
・悩んでしまう人は、心のエネルギーを使うアスリートタイプだからこそ
・様々な手段を並行して取り入れて、心を強くしていこう


■第五章　心のエネルギーが回復する「音の力」８つの活用術

・音の力は「今、ここ」を生きるための手助けをしてくれる
・１.懐かしい青春の曲集を頓とん服ぷく薬として持ち歩く
・２.気持ちを整えるピアノセラピー
・３.音の力とスキンケアで素肌にも心にもエネルギーを補給する
・４.過去のリマインダーは音楽を流して処分する
・５.逃げていい、音楽と一緒に悩んで思い切って行動する
・６.音の力で呼吸を深く遅くする
・７.下半身をよく使い鍛えよう
・８.自分のために自分を癒すために演奏しよう


【著者プロフィール】


橋本　翔太（はしもと　しょうた）

臨床心理学専攻教育学修士。心理カウンセラー・音楽療法家。
国立・埼玉大学にて音楽教育学を、大学院にて臨床心理学を専攻。
音楽療法、夢分析、PTSDやカウンセリング方法論などを学ぶ。
小、中、高、養護学校、各教員免許状取得済み。
私立中高一貫校での音楽教員を経て、株式会社nemoffice、日本国際ヒーリングピアノ協会設立。

「音の力」「心理療法」「栄養ボディ療法」の3つの柱を通して、
心が回復して強くなるSHOTAメソッドの他、
独自のヒーリング音楽「ピアノレイキ・ピアノセラピー」CDシリーズが大きな反響を呼んでおり、
各講座には全国各地、また海外からも受講者が集まっている。
Blue Note系列「Motion Blue」でのコンサートなど、シンガーソングライターとしても活躍。

著書に『しあわせな恋がはじまるＣＤブック』（サンマーク出版）
『あなたをうるおすピアノレイキ』（総合法令出版）
『弾くヒーリング ピアノレイキ（楽譜集）』（ドリームミュージックファクトリー）など他多数。


【商品情報】

著　者：橋本　翔太
定　価：1400円＋税
ページ数：240ページ
判　型：四六判
初版発行：2014/2/28

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