新型コロナ・インフルエンザに備える!腸活&自律神経を整えて免疫力アップ!
PR TIMES / 2020年11月6日 18時15分
寒くなるにつれ、感染症のリスクも高まります。病気から体を守るためには、免疫力が重要。カギとなるのは「腸活」と、「自律神経を整える」こと。2つの方法を紹介します!
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“腸のスペシャリスト”と呼ばれる医師の小林弘幸先生によると、「腸には体の免疫細胞の6~7割が集まっている」そう。腸の働きをよくすることで自律神経が整い、免疫力アップにつながります。そこで大切なのは生活習慣。
朝は……
毎日同じ時間に置きる
起き抜けにコップ1杯の水を一気に飲む
バナナ1本でも朝食は必ず食べる
など、ルーティンをつくって腸を目覚めさせるのが大切。夜も、眠りの質を高めるためのルーティンを紹介しています。
また、座ったまま、寝たままできる「きくち体操」も紹介!腸を刺激するための体操を紹介しています。きくち体操を実践していると、「風邪をひかなくなった」という声も。ぜひチェックしてみてください。
[画像2: https://prtimes.jp/i/26633/587/resize/d26633-587-188684-0.png ]
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■書誌情報
ESSE12月号
発売日:2020年11月2日
特別定価:630円(税込)
発行:フジテレビジョン
発売元:扶桑社
ESSEオンライン:https://esse-online.jp/
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