いつの間にか脱ズボラ?! 作業療法士が教える、科学的に「めんどくさい」を消す方法とは?
PR TIMES / 2022年6月26日 11時15分
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(本社:東京都千代田区、取締役社長:谷口奈緒美)は2022年6月24日に『「めんどくさい」が消える脳の使い方』(菅原洋平・著)を刊行しました。
[画像1: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-0d0bf5e7b6aa206b9263-0.png ]
「めんどくさい」は、消せる
だれしも、仕事、家事、運動など、日常生活で「めんどくさい」と感じる場面があるのではないでしょうか。なかなかやる気が出ずに、仕事が進まない、家が片付かない、運動が続かない…など、「めんどくさい」によってだらだらしてしまう人は多いでしょう。
しかし「めんどくさい」は消すことができます。
本書では作業療法士である著者が、「めんどくさい」を消すコツを紹介していきます。
作業療法士とは、家事や仕事、余暇など、人の日常生活に関わる全ての諸活動(作業)がうまくできるように戦略を立て、支援します。その人の脳や体に合わせた戦略を立て、その戦略をその人の脳が自ら実行できるようにしていきます。
私たちが日常的に行っているあらゆる「作業」は、私たちの脳と体が行うことであり、その使い方に明確な戦略が立てられれば、「めんどくさい」を消して思い通りの一日を過ごすことができるのです。
そして、本書で言う戦略は「脳に通じる命令」を習得することです。性格や生い立ち、学歴ややる気は関係ありません。医療現場で実証された科学的な方法で、テキパキ行動できるようになるのです。
本書の構成
[画像2: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-5bf6b8e230d13d7644d9-1.png ]
見開き1ページのうち、右ページでお悩みとその解決策、そして左ページで、なぜそれで「めんどくさい」が消えるのか、そのメカニズムを説明します。
時間がない人や、やるべきことを手っ取り早く知りたい人は、右ページをパラパラ見て、お悩みと解決策を見てぜひ実行に移してみてください。
そして、継続的に「めんどくさい」が起こらないようにするには、その仕組みを知る必要があります。左ページも読んで仕組みを理解すると、自分なりのアレンジもできるようになるでしょう。
パラパラとみるだけでも、じっくり読んでも、あなたの「めんどくさい」を消すお手伝いができる1冊です。
リアルな「めんどくさい」を解決!
本書の作成にあたり、弊社メールマガジンにて会員向けにアンケートを実施。300件以上のリアルな「めんどくさい」の声が集まりました。
そのリアルな声を参考に、本書では仕事、家事、健康、人間関係で生じるめんどくさい悩みに対し、具体的な解決方法を紹介していきます。
▼仕事の「めんどくさい」:仕事中に聞こえてくる雑談が気になるなら
[画像3: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-aed51dc92d411cddb67f-2.png ]
姿勢を正して、 お尻をぐっとしめて集中しましょう。
最適なフォームがつくられると、筋肉から感覚データが上頭頂小葉に集まります。「最適な姿勢がつくられています」という情報が、背外側前頭前野、前部帯状回皮質に送られて、目の前の作業以外の情報には注意が向かないように制御されます。
▼家事の「めんどくさい」:とにかく掃除がめんどくさい
[画像4: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-ce926ba3cb363490a001-3.png ]
「10分間しか掃除しない」で大丈夫。
時間が拘束される、言い方を変えると終了する未来が保障されるのは、腹側迷走神経系を前面に出した設定です。安全が保障されているので、エネルギーは最適化されます。「めんどくさい」は発生しません。
▼健康にまつわる「めんどくさい」:早起きが得意になりたければ
[画像5: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-72d8247e43b35cbd9575-4.png ]
目覚めたら頭を高くしましょう。
脳の目覚めている度合いである覚醒度は、重力方向に大きく影響を受けます。座って頭を縦にしていると、よほど睡眠不足な状態でない限り、深い睡眠の脳波は出現しません。
書籍概要
【目次】
はじめに
序章 その命令、脳に通じてる?
第1章 脳に通じる命令が、「めんどくさい」を防ぐ
第2章 「めんどくさい」が消える7つのコツ
第3章 仕事の「めんどくさい」
第4章 家事の「めんどくさい」
第5章 健康にまつわる「めんどくさい」
第6章 人間関係の「めんどくさい」
終章 また「めんどう」になってしまったときは
【著者情報】
菅原 洋平(すがわら ようへい)
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学を卒業後、作業療法士の免許を取得。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ビジネスパーソンのメンタルケアを専門に行うベスリクリニック(東京都千代田区)で、薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。2020年からはすべての活動をオンラインで行い、リモートワークにおける生産性向上の研修にも取り組んでおり、その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』(自由国民社)、12万部突破の『すぐやる! 行動力を高める科学的な方法』(文響社)など多数。
【書籍情報】
[画像6: https://prtimes.jp/i/18193/873/resize/d18193-873-fcdbd8c39771c2184c07-5.jpg ]
タイトル:『「めんどくさい」が消える脳の使い方』
発売日:2022年6月24日
刊行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様:四六判/240ページ
ISBN:978-4-7993-2857-6
定価:1650円(税込)
【本書のご購入はこちら】
Amazon https://amzn.to/3NCS4RN
楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17164496/
企業プレスリリース詳細へ
PR TIMESトップへ
この記事に関連するニュース
-
世界的コーチによる新時代のリーダーの教科書『FLEX(フレックス) 柔軟なリーダーシップ 権威と協調を自在に使い分ける』発売
PR TIMES / 2024年4月21日 12時45分
-
発売前増刷決定!自分のカラダも心も好きになる『カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ』発売
PR TIMES / 2024年4月20日 13時45分
-
【発売前増刷・1万部突破】SNSやテレビで人気の精神科医・藤野智哉さんの 『「そのままの自分」で生きてみる』が発売
PR TIMES / 2024年4月20日 12時45分
-
ディスカヴァー・トゥエンティワン39周年記念!電子書籍500タイトル以上が対象の、感謝を込めた390円セール開催中!
PR TIMES / 2024年4月10日 10時15分
-
ディスカヴァーの人気書籍457点が、最大50%ポイントバック!楽天ブックスのお買い物マラソンセール開催中
PR TIMES / 2024年4月3日 18時45分
ランキング
-
1「大事な大事な退職金2,000万円が“NISA”でみるみる溶けた。」年金月20万円の65歳元サラリーマン、老後計画崩壊で大後悔…「もう、生きていけない」【FPの助言】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月24日 11時45分
-
2「東大理3受かった子」に共通する"意外な性格" 日本イチ頭いい子供たちはどう勉強している?
東洋経済オンライン / 2024年4月24日 5時40分
-
3わずか2年半で消えた「幻のJR新型特急」とは 裏目に出た高性能
乗りものニュース / 2024年4月24日 9時42分
-
4「世界の猫を喜ばす」会社は、なぜ日本中の嫌われ者となったのか…いなば食品の炎上が止まらない根本原因
プレジデントオンライン / 2024年4月24日 9時15分
-
5IHI、エンジン燃費改ざん 4千台超、80年代からか
共同通信 / 2024年4月24日 23時26分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください