『今日からはじめる　アーユルヴェーダ実践BOOK』はおうちでできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載！

PR TIMES / 2020年1月29日 16時55分

株式会社主婦の友社は、2020年1月24日（金）に『今日からはじめる　アーユルヴェーダ実践BOOK』（上馬塲和夫・著、西川眞知子・著）https://www.amazon.co.jp/dp/4074406217?tag=shuf-22　を発売いたしました。

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アーユルヴェーダの生活方法がリアルにわかる実践本

アーユルヴェーダに基づいた日常生活で毎日の心と体を浄化しましょう！　本書はヨーガ、食事、マッサージなど、すべておうちで行う事ができるものをわかりやすく紹介します。体と向き合い、体の声を聞き、自分の内側に気づきましょう。

Chapter 1　体質と体調を知る

自分の体と心の特徴を眺めてみましょう

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Chapter 2 実践！アーユルヴェーダのヨーガ

内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ

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Chapter 3　実践！アーユルヴェーダの食事

アーユルヴェーダ的食事とは

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Chapter 4　実践！アーユルヴェーダのマッサージ

美容と健康によいセルフマッサージを覚えて習慣にしましょう

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【目次構成】

著者対談古代インドの叡智に学ぶ生き方
上馬塲和夫×西川眞知子

アーユルヴェーダの重要キーワード

Chapter 1　体質と体調を知る
体質を知る
体調を知る
アーユルヴェーダでドーシャのバランスと心身の浄化を！

Chapter 2　実践！アーユルヴェーダのヨーガ
内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ
調身＝ポーズ（アーサナ）
調息＝呼吸法（プラーナーヤーマ）
調心＝瞑想法（ディヤーナ）
1日の基本ヨーガ
季節＆体質別ヨーガ
きれいになるヨーガ
不調時のヨーガ
2人ヨーガ

Chapter 3　実践！アーユルヴェーダの食
アーユルヴェーダ的食事とは
アーユルヴェーダ的食材
・スパイス＆ハーブ
・ギー
・生はちみつ
・ミルク
アーマパーチャナのすすめ（週末プチ断食）
アーマパーチャナのレシピ

Chapter 4　実践！アーユルヴェーダのマッサージ
マルマとは
マッサージの基本
オイルの使い方
部位別マッサージ
ペアマッサージ
ベビーマッサージ

Chapter 5 実践！アーユルヴェーダ的生活
アーユルヴェーダ女子のある一日
アーユルヴェーダ的生活のすすめ
古代インドの知恵で身も心もキレイに！
舌苔掃除
ごま油のうがい
鼻洗浄
ごま油の点鼻
ギーの目薬
インド的アロマテラピー
体質・体調別に色を使う
体質・体調別に音を使う
月のリズムで暮らす
アーユルヴェーダのセラピーを受ける
アビヤンガ
シローダーラー
全身発汗法
浣腸法
瀉血法
強壮長寿薬

【著者プロフィール】
上馬塲和夫
医師・医学博士。広島大学医学部卒業。虎の門病院内科、北里研究所、富山県国際伝統医学センター、富山大学和漢医薬学総合研究所未病解析応用研究部門客員教授、帝京平成大学ヒューマンケア学部＆東洋医学研究所教授を経て、ハリウッド大学院大学教授、浦田クリニック統合医療研究所所長。内閣府認証NPO 法人日本アーユルヴェーダ協会理事長、日本アーユルヴェーダ学会理事。1994年アーユルヴェーダの脈診の研究に対して、グジャラート・アーユルヴェーダ大学から、ゴールドメダルを授与された。合気道弍段、ヨーガ& 瞑想歴31 年。

西川眞知子
ヨーガ・マスター。神奈川県生まれ。24代「ミス横浜」。幼少時より精神世界に興味を示し、大学時代にインド、アメリカでヨーガ修行。アメリカのサッチダーナンダ・アシュラムにてインテグラル・ヨーガのインストラクターとして認定される。アーユルヴェーダ理論を取り入れたヨーガを提唱し、セミナーや講演などを通して普及に努めている。現在、西川眞知子ライフデザイン研究所（ゼロサイト）代表。日本アーユルヴェーダ学会評議員。

【書誌情報】

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『今日からはじめるアーユルヴェーダ実践BOOK』
定価：本体1,800円＋税
発売日：2020年1月24日（金）
判型：A5判／208ページ
電子版：あり（同時配信）
ISBN：978-4-07-440621-0

【本書のご購入はコチラ】
Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4074406217
[ 電子版 ]
Kindle　https://www.amazon.co.jp/dp/B0842MTF35/

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株式会社主婦の友社　広報・プロモーションユニット
TEL：03-5280-7577（直通）
FAX：03-5280-7578
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