週末のおやつは、「皿のせ」が基本です。

スキンケア大学 / 2017年6月19日 20時10分

雨の休日。家でゆっくりしていると、ついお腹が空いて甘いものやら、しょっぱいものやらに手が伸びてしまいます…。ましてや、ダウンロードした映画を見ながらの「ながらおやつ」は要注意。映画に夢中になっているうちに、気がつくとスナックの1袋くらいあっという間に空っぽに。
思い切って全面禁止!それもまたストレスになって後のドカ食いを引き起こしかねません。せっかくのお休みですから、節度を守って食べる工夫をすることでおいしく、気分よく過ごしたいですね。

<実践のコツ>

・袋のままお菓子を食べ始めるのは、食べ過ぎの原因に。あらかじめ食べる量を決めて、お皿に出して食べるのがおすすめ。
・1回の間食では150〜200kcalが目安といわれています。

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