【老化度テスト】あなたの脳は健康? 脳の老化がわかる19の質問

TOCANA / 2015年10月21日 7時0分

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 高齢化社会が進む日本のみならず、それほど高齢化が進んでいないイギリスでも「若い脳」への関心は高いようだ。イギリスの大衆紙「Daily Mail」によると、脳の老化は野菜や青魚をたくさんとる食事や、パズルなど頭を使うことでも変わってくるという。

 日本でも脳の老化をチェックするゲームや雑誌が販売されているが、以下の「19の質問」でもわかるので楽しみながら試してみてほしい。回答に続いて加算点数を記入してあるので、誰かに読み上げてもらうといいかもしれない。


あなたの脳は大丈夫? 脳の老化度チェック(加算式)

1、あなたの年齢は?
・15~20歳(1)
・21~30歳(2)
・31~40歳(3)
・41~50歳(4)
・51歳以上(5)

2、平均して月に飲酒は?
・飲まない(0)
・1~6日(1)
・7~14日(2)
・15~21日(3)
・22~28日(4)
・29日以上(5)

3、あなたの肥満指数(BMI)は?※BMI= 体重kg÷(身長m×身長m)
・18.5以下(1)
・18.5~24.9(0)
・25~29.9(1)
・30~34.9(2)
・35~39.9(3)
・40以上(5)

4、あなたが心がけていることは?(複数回答可)
・毎日5つ以上の果物と野菜を食べる(-1)
・十分なビタミンやミネラルを摂るため日々様々な食事を取る(-1)
・砂糖の摂取量を保つ(-1)
・油は推奨摂取内である(-1)
・サプリメントなどの栄養補助食品を取る(-1)

5、1週間にどれくらい運動していますか?(ジムや犬の散歩、通勤などの移動を含む)
・なし(5)
・30分~1時間(4)
・1時間半~3時間(3)
・3時間半~5時間(2)
・5時間半~8時間(1)
・8時間以上(0)

6、魚油を多く含む鮭、さば、鰯、マグロ、ニシンなどを食しますか?
・ほとんど食べない(5)
・月に1回ほど(4)
・月1~2回(3)
・月2回(2)
・月3食(1)
・週1回、またはそれ以上(0)

7、タバコを吸いますか?
・一度も吸った事がない(-3)
・過去に喫煙していたが現在は吸っていない(-2)
・自分以外の家族が家の中で喫煙している(1)
・喫煙しているが禁煙に挑戦中である(-1)
・喫煙中(5)

8、いずれかのサプリメントを摂取してますか?
・肝油(-1)
・魚油(-1)
・EPA/DHA(-1)
・月見草油(-1)
・マルチビタミン(-1)

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