10の質問でわかる【スマホ依存度】生活を支配されてない？

　今、あらゆる場所でスマホを使っている人を見かけるようになりました。確かに、スマホで最新のニュースをいち早く知れますし、ゲームなどでひまつぶしもできるでしょう。しかし、長時間のスマホ使用は体調不良の原因になることも。あなたは知らず知らずのうちに、危険なスマホ依存症になっていないでしょうか？　さっそく診断テストで探っていきましょう。

　以下の中で当てはまるものがいくつあるか、数えてみてください。

□誰からもメールやLINEがこない日は憂鬱になる
□SNSを1日に3回以上更新する
□食事中もスマホが気になる
□バスタイムはシャワーだけで湯船につからない
□最近、本を読んでいない
□買い物はネットでする
□芸能人のブログを読むのが好き
□スマホを家に忘れたら、絶対に取りに戻る
□スポーツをすることはめったにない
□SNSでは、実際に会ったことのない友達が多数いる

　数えましたか？　では、さっそく結果をみていきましょう。

■0～2個……スマホ依存度10％　必要な時のみ使用
　あなたは、程よい距離でスマホと付き合っています。スマホ依存度はかなり低いでしょう。スマホはずっとバックにしまっておき、人と連絡をとるなど、どうしても必要がある時だけ取り出します。空き時間ができたら、スマホをいじるよりも、人と話したり、読書をしたりするほうがいいと思っているはず。スマホの使い方は健全です。

■3～5個……スマホ依存度30％　常に人とつながっていたい
　あなたは、用もないのにスマホをいじることはないでしょう。ただ、SNSをよくチェックして、友達が日記を更新していないかを常に気にしているのではないでしょうか？　もし更新していたら、いち早くコメントをつけて、コミュニケーションをはかりたいからです。あなたにとってスマホは人とつながるための大切なツールなのでしょう。

■6～8個……スマホ依存度60％　いじっていないと不安
　あなたは、スマホ依存の傾向があります。友達や恋人と一緒にいる時にも、平気でスマホをいじる習慣がついているのではないでしょうか？　外出先でバッテリーが切れたりしないように、スマホの充電器は常に持ち歩いています。もし、スマホを家に忘れたら、不安でたまらず、その日1日落ち着かないでしょう。

■9～10個……スマホ依存度90％　生活を完全に支配されている
　あなたは完全なスマホ依存です。スマホのせいで、人と会ったり、勉強をしたり、趣味を楽しむ時間が減ったのではないでしょうか？　気がつけば、スマホを手に握り用もないのにいじっています。「スマホ見すぎじゃない？」と人に注意されることもあるはず。寝る寸前までスマホを見ていて、スマホを持ったまま寝てしまうこともしばしば。そのせいで、首や肩がかなりこっているでしょう。

　スマホは効率よく情報を得られる非常に便利なツールです。しかし、限度を超えた使い方をしたために依存症になってしまったら、さまざまな悪影響が。スマホとの付き合い方を見直し、スマホに頼り過ぎない生活をすることが大切ですね。
（紅たき）

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