熱がこもるだけじゃない? マスク着用で熱中症リスクが高まる理由
ウェザーニュース / 2021年7月19日 5時0分
全国的に蒸し暑い毎日が続いています。マスク着用により、熱中症のリスクが高まるのではないかと心配になります。横浜鶴見リハビリテーション病院(横浜市鶴見区)の吉田勝明院長に、マスクと熱中症の関係と対策を伺いました。
顔以外に肌から放熱を促す工夫が必要
ウェザーニュースでの「夏のマスクで一番困ること」というアンケート調査では、9割が「蒸れ、暑さ」と回答しています。
マスク着用が熱中症リスクを高めるのは、顔の半分、場合によってはそれ以上がおおわれてしまうからです。
「人は体内にこもった熱を皮膚から放熱することで、体温が高くなりすぎるのを防いでいます。中でも凹凸のある顔は発汗量も多く、優れた放熱器官なのです。その顔をマスクでおおうことによって、熱がこもってしまうのが熱中症になりやすい第一の理由です」(吉田院長)
顔で放熱できなければ、ほかの肌から放熱させなければなりません。
マスクを外せない状況では、胸元や腕など顔以外の肌をなるべく露出させる必要があると吉田院長は語ります。女性であればノースリーブ、男性であれば半袖の開襟シャツにノーネクタイなど、軽装にして肌が露出される面積を増やしましょう。
のどの渇きを感じにくいのも危険な兆候
熱中症になりやすいもう一つの意外な理由は、マスクをしているとのどが渇きにくいためだそうです。
「マスク内は湿度が保たれるので、のどが潤っているような錯覚が生じます。そのため水分補給を怠りがちになり、知らぬ間に熱中症を発症するのです」(吉田院長)
マスクをしているときはのどの渇きを感じなくても、定期的に水分補給を行わなければなりません。
「1日1.2リットルを目安に水分補給をしてください。電解質の入ったスポーツドリンクがより適しています。日中は1時間ごとにコップ1杯ずつ飲むといいでしょう。特に汗をかいたあとは、塩分の補給も忘れずに」(吉田院長)
熱中症が怖い理由の一つに、症状が進むと意識が朦朧として正常な判断が下せないことが挙げられます。頭の中では水分補給の大切さを理解していながら、つい補給しないまま長時間過ごしてしまうのです。
「家族や同僚と1時間ごとに声を掛け合う」、「一人のときはアラームを鳴らす」など、こまめに水分補給する方法を身につける必要があると、吉田先生は言います。
一時的にマスクを外すことも選択肢に
環境省と厚生労働省が出した「熱中症予防×コロナ感染防止」の指針では、一時的にマスクを外すことも選択肢として掲げられています。「屋外で人と十分な距離(2m以上)をとっていれば、熱中症予防のためにマスクを外しましょう」というのです。
そのほか、暑さに備えた体づくりと日頃からの体調管理として、次のことも推奨されています。
・毎日30分程度の無理のない運動
・定時の体温測定と健康チェック
・体調が悪いときは、無理せず自宅で静養
など
感染症対策と熱中症対策を両立させながら、上手に夏の暑さを乗り切ってください。
この記事に関連するニュース
-
関東〜九州の4県に熱中症警戒アラート 日差しがなくても対策を万全に
ウェザーニュース / 2024年9月21日 7時0分
-
福岡など九州5県に熱中症警戒アラート こまめな水分補給を心がけて
ウェザーニュース / 2024年9月15日 8時30分
-
秋に向けて”水の摂取量”を減らしても熱中症の心配はない?毎日「500ミリの水」を飲んでいましたが、やめてもいいですか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月11日 4時20分
-
【ウェブクルー、車内の熱中症対策を調査】自動車所有者の約4人に1人が、車内で熱中症のような症状を経験!一方、全体の46.0%が「車内の高温対策・熱中症対策ができていない」と回答
PR TIMES / 2024年9月4日 11時45分
-
【オクラ】保水力が高く夏を乗り切るのに欠かせない野菜
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月30日 15時38分
ランキング
-
1羽賀研二容疑者逮捕…タレント・暴力団幹部・司法書士を結んだ『接点』専門家が指摘する弘道会幹部の狙いは
東海テレビ / 2024年9月26日 21時3分
-
2「満足度No.1」10万円から 広告主に売り込み、消費者庁調査
共同通信 / 2024年9月26日 19時5分
-
3証拠捏造を断罪した無罪判決、捜査機関に衝撃広がる…静岡県警幹部「正直納得いかない」
読売新聞 / 2024年9月27日 0時56分
-
4孤立集落の住民ら、自衛隊ヘリで集団避難…土砂で寸断された道路に「地震の時よりひどい」
読売新聞 / 2024年9月26日 22時13分
-
5両陛下と愛子さま、能登豪雨被害のお見舞いを石川県知事に伝える
毎日新聞 / 2024年9月26日 18時53分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください