全身痩せ！ 親子でソーラン節を踊ろう！【産後-15kg痩せた！ MONAのダイエット法 子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.3】

「ソーラン節」と聞くと、ちょっと懐かしい響きがしませんか？　ちょうどお子さんが運動会で踊ったという方も多いのではないでしょうか。

このソーラン節、本気でするとお腹や脚など全身痩せに繋がる上、子どもと一緒に踊ると、とても喜んで（面白がって……？）できるので、親子で楽しめる、とてもオススメのエクササイズなんです！

脚やせ効果を狙ってオーバーに体を動かす
ポイントは少しオーバーめに動かすことです。腰を落とす動きが多いので、お尻をぐっと後ろにひいて落としましょう。スクワット同様、脚痩せ効果が期待できます！



そこから後ろに投げる動作も、腹斜筋を意識して捻りましょう。
身体をひねる動きが多いので、気になる腰回りにも凄く効く感じが実感できるはずです！


掛け声を出して踊れば有酸素運動にも

この動画は倍速なのですが、全部やりきると本当にしんどいです！！(笑)
プラスして、「どっこいしょ～」、「ソーランソーラン」と声に出して行うと有酸素になりますよ。

ソーラン節で、直前の夏でも体型づくりには間に合うかもしれません！！
一度是非チャレンジしてみてくださいね！



(MONA)