人間関係「人の目が怖くて、ずっと苦しんでいます…」【心屋仁之助 塾】

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メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「人の目が怖くて、人間関係が苦しい」という、ぽぽんたさん（50歳以上・主婦）に、心屋塾上級認定講師の福田とも花さんからアドバイスをいただきました。

■ぽぽんたさんのお悩み

私はずーっと人間関係に苦しんでます。いわゆる”普通”がわからないので、大勢の中にいることや、人との関わりを怖く感じます。「私はここにいてはいけないのではないか？」「バカにされてないか？」と人の目が怖いのです。主婦ですが、ご近所や婦人会など、人付き合いはついて回ります。どうしたらこの孤独感や不安から解放されるでしょうか。

※一部、質問内容を編集しています。

■心屋塾上級認定講師の福田とも花さんより

ぽぽんたさん、ご相談ありがとうございます。

人付き合いは、どこにもついて回りますもんね…。その間ずっと怖さや孤独感、不安を感じているのはとてもつらいですよね。私もぽぽんたさんと同じく、人といてもずっと孤独感を感じていたので、お気持ちがとても分かります。

けれど、今はほとんど気にならなくなってきましたし、ぽぽんたさんもきっと楽になっていけるので大丈夫ですよ！　ぽぽんたさんが楽になる方法を一緒に考えていきましょうね。

早速ですが、次の言葉を口に出して言ってみてください。

「お母さん、役に立てなくてごめんなさい」
「お母さん、助けてあげられなくてごめんなさい」

言ってみて、何か思い出すことはありましたか？　どんな気持ちになりましたか？　

人間関係での距離感や自分の役割の多くは、子どもの頃の家族との距離感や、家族の中の自分の役割が基礎となって身についています。ぽぽんたさんは、子どもの頃の家庭内でも「私はここにいてはいけないのではないか？」と感じていたのではないでしょうか？

もしかしたら、大好きだったお母さんによく怒られたり、ガッカリされたり、ほかの兄弟ばかりほめられたりするなかで、

「自分はお母さんの役に立てない存在なんだ」
「私なんて、お母さんを喜ばせることができない。ダメな子どもなんだ」
「大変そうなお母さんを助けられない役立たずなんだ」

などと、自分で自分を責め続けてはいなかったでしょうか。自分のことを「役立たずで存在する価値もない人だ！」と自分で否定していなかったでしょうか？




自分で自分を否定していると、周りの人からも否定されているように感じてしまうんですよね。そして、自分が扱うのと同じように、周りの人もあなたを否定するように扱い始めます。

もし、周りの人に「ぽぽんたさんて、役立たずで存在する価値もない人だよね！」と言われたら、とっても悲しいですよね…。そんな悲しい言葉を、自分には何十年間も、しかも1日に何万回もぶつけているんですよ！　

ほかの誰でもない、自分を傷つけているのは自分自身。自分を孤独にさせているのは、真っ先に自分を否定し、自分を責めて、自分の味方をしてあげない、自分自身だったのですね。

けれど、そこに気づいたら、あとは簡単です！　自分と自分の関係が変われば、周りの人との関係も変わりますから！

まず、ぽぽんたさんは本当に”お母さんにとって役に立たない子”だったのか？　存在する価値もない子だったのか？　子どもの頭で考えて、子どもの自分が信じ込んだ自分のイメージ。それってホントかな…？　とぜひ疑ってみてください。

疑うためには、お母さんに直接聞いてみるのもいいと思います。「お母さんの役に立てないような自分は、お母さんの側にいる価値もない子だってずっと思っていたんだ。役に立てないこともある私でも、ここにいてもいいかな？」と。

とても勇気がいる行為だと思いますが、それは、心の底で自分自身が無意識のうちに何度も言ってきた言葉です。それを一旦、外に出してみてください。妄想から目覚める大きな一歩となりますよ！

それから、信じてきた自分のイメージを疑うためには、次の魔法の言葉を1日に何回も繰り返しつぶやいてみてください。

「私はただここにいるだけで、周りに喜びをもたらす、みんなから引っ張りだこの人気者です！」

そうすると、気がついたら”ぽぽんたさんを孤独にするぽぽんたさん”は息をひそめていき、逆に”どんな人間関係の場にいても、そのままの自分でいることを許してくれるぽぽんたさん”という、一番の味方を得たぽぽんたさんが誕生します。次第に、孤独感や不安感を感じなくなっていることにも気づけると思います。

ぽぽんたさん、これからも応援しています！

・このカウンセラーのブログ
　https://ameblo.jp/mocomocomoco510/entry-12060444209.html

（編集／外山ゆひら）

(福田とも花)