恐怖の夏休み…　今年はイライラせずに子どもと過ごしたい！

Woman.excite / 2019年7月29日 20時0分

梅雨明けとともにやってくる夏休み。
ワクワクする子どもたちとは裏腹に「きてしまったか…」と、戦々恐々としているママは多いことでしょう。

子どもが毎日家にいると、どうしてもイライラしてしまう…。誰しも悩みどころです。そこで今回は夏休みにイライラしないための対策について紹介していこうと思います。

■夏休みになると奪われる、ママの「1人時間」

子どもが夏休みにはいると、さっそく生活リズムが狂い始めます。「この時間までに起きなければ間に合わない」という縛りがなくなるので、つい遅くまで起きていたり、起きるのが遅くなったり…。

幼稚園や保育園に通う小さなお子さんを持つ場合は「聞いて聞いて！」「見て見て！」などの「かまって攻撃」により、これまでのように家事ができなくなりますし「お外で遊びたい！」といわれ、外遊びに付き合って出かけなければならなくなるでしょう。

「早く起きなさい」「早く寝なさい」が休み中の常套文句になり（小学生のお子さんがいる場合は「宿題しなさい」もプラスされる）、3食きっちり食事を用意しているのに「また、これ～？」とブーイングをあびる…。これじゃあ、イライラしないほうがおかしいですよね。

すべてにおいていえるのは「1人時間が劇的に少なくなり、リラックスできない」ということです。

■「ルーティンが壊されていく」と感じる心理状態

専業主婦もフルタイムで働く人も、1日の流れは自分なりに確立していますよね。

子どもが園や学校にいったあとに朝食の片づけ、洗濯機を回しながら掃除機がけ。買い物にいって、合間にホッとひと息…　といった普段のルーティンも、夏休みによる影響でいつも通りとはいかなくなります。

でも体に染み込んだこの流れを崩したくない。だから自分のルーティンに子どもを合わせようとする。だけど、上手くいかない…。

こなせるはずのことがこなせず、いつものペースが乱される。イライラの原因は「いつものルーティンが壊されてしまうから」ということができるでしょう。

■夏休み中のイライラ、使える対処法は？

自分のペースを極力乱されず、イライラせずに過ごすためにできることはあるのでしょうか？　ここからは私がおすすめする方法をご紹介していきますね。

・未就学児におすすめの方法

年少～年長さんのお子さんの場合は、「かまって！」の相手をしなければいけない時間が増えます。そこで、かまって攻撃をかわすために「おしごとの時間」を設定してみましょう。

「ママはこれから、おうちのお仕事をします。だから〇〇（子ども）も、おうちのお仕事を決めましょう」と誘い、子どもだけで取り組めて、しかも集中できることに取り組ませます。お絵かきやぬりえ、切り貼り、折り紙、粘土、ドリルなどは手を動かすもので集中しやすいのでおすすめです。

あるいは洗濯物をパパ、ママ、自分のものに分けて洋服ダンスの前に置いてもらう。トマトのへたをとってもらい、レタスを小さくちぎってもらう、などのお手伝いをしてもらうのもいいですね。

コツは決めた時間を守って習慣にしてしまうことと、ゲーム性を持たせることです。例えば洗濯ものを選り分けてもらうなら、洗濯もので一度山をつくり、広げて海のようにします。そのうえで泳ぐマネをするなど、たくさん遊ばせて、そのあとでお手伝いに入ってもらいます。遊びの要素を持たせることで「明日もお手伝いする！」と本人のやる気を引き出し、継続性を持たせることができると思います。

また外遊びは午前中の涼しい時間に早めに出かける人も多いですが、子どもによっては夕方のほうが眠くなりやすい場合もあります。日差しが強いなら屋内施設を利用して適度に身体を動かしたり、図書館などを利用するなどして「午後遊び」するのもいいでしょう。

・小学生におすすめの方法

小学生になると「〇〇してほしい」といった要望が親の側に多くなってきますよね。けれど、まずは自分の気持ちをいったん脇に置き「子ども自身はどう過ごすのが心地よいのか」を話して合ってみることをおすすめします。

というのは午前中に勉強、午後に遊びにいくといった流れが一般化していますが、子どもによっては午前中より夜のほうが勉強がはかどる場合もあります。朝はとにかくボーッとしているのが心地よいという子もいるので、1日の過ごし方を世間一般の常識と照らし合わせず、その子自身がどう過ごしたいのか、をベースに考えてみましょう。

また「今日は〇〇家で遊ぶ」など、ママ友同士で順番に預け合いをするのもひとつの手です。子どもは多ければ多いほど、子ども同士で遊んでくれます。家の中での遊びに飽きたら、外に連れ出し「〇時に一度戻ってくる」「〇〇から先にはいかない」などのルールを設け、ママは待機場所で待っている…　という遊ばせ方もあります。

こうしたイライラを抱えるのは少なくとも年中～小学校3年生くらいまでの4～5年間の間だけです。年中さんの夏休みは実家にお泊りする日数を増やす、年長さんの年は近所のお母さんと相談して各家庭持ち回りでのお預かり制を導入してみる。

小学1年生の年は、民間スクールや自治体のキャンプにいかせるなど、アクティブに活動させてみる。小学2年生の年には学校のお預かり制度も頻繁に利用し、子ども同士で遊ばせる機会を多くする…　などなど。数年間は実験のようなつもりで、親も楽しみながら過ごしてみるのもいいのではないでしょうか。

学校とは違う体験ができる夏休み。「ならでは」の思い出は、親がいなくてもつくれます。上手く計画して、たくさん楽しい思い出をつくってあげたいですね！
(佐藤栄子)

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